声明:医学生一枚，但非中医学专业，所讲之处有什么不妥，还望批评指正。
冬天和夏天都有各自的养生保健方法，若要论“补”，那当然还是冬季为主。提醒:不要盲目去“补”，请先确认自己需不需要补。
冬天是养生中的重中之重，原因如下:1.冬天天气寒冷易诱发疾病，尤其是心脑血管疾病。2.从中医角度来看，冬天的养生影响来年的精力。(这个本人还无切身体会，有待评论区的哪位分享下哈！)3.从中医角度看，冬天是提升“正气”的重要时期。(增强免疫力)
说到冬季要补什么，我认为这个真的不能一概而论，要去根据个人体质情况。中医里个人体质和身体状况是有很多分类的，在这里只提供总的原则论，具体的食方和药方请咨询相关医生。若自身有些健康问题，以相关医生建议为主，；若是身体没有什么重大疾病的，可以去中医院的治未病科去找相关的医生。(大型综合医院有没有治未病科我不清楚，反正我们这个小地方没有。不懂啥时治未病的自行搜索)
以下是原则论:
1.冬季养阴也养阳。一般情况下，养阴为主。(阳也很重要鸭！)
2.冬季宜藏。藏阳，藏精，藏神。避免过度劳累，节欲少酒(特殊疾病请禁酒)，少躁动生气喧哗，多安静平心。
3.冬季宜养肾和膀胱。(具体食方药方请结合自身体质，不懂的请移步相关医生)
4.冬季宜养耳，骨髓和脑。(同上)
5.冬季也要谨防抑郁。这个发生原因和冬季的环境特点和人的生物节律有关。方法:注意调整自己心态＋适度锻炼(适度！适度！适度！重要的事情说三遍，请根据年龄性别体质和目前健康状况来选择，这里本人了解不多。)
还有啊，冬季要注意心肌梗死和脑梗死的发生，注意戴帽子和保暖。家里有老年人外出活动一定要跟随，并且即时观察他/她的状态。
市面上许多名目繁多的养生书籍和网络上的养生知识请结合自己的情况去选择，要是不清不楚，宁愿选择放弃，不懂的请咨询专业人士。对于没患啥重大疾病的健康人士来说，补的同时也要注意锻炼身体啊。
若有询问疾病的，很抱歉鄙人无权利无能力无许可也不敢回答你。
追答想要进行体质测定的，请去治未病科哦
遇到这种情况，即使“冬令进补”具有易于吸收、有利蕴蓄等优点，而在改善生理功能、增强体质方面，就难免要“事倍功半”，费力多了。