我夏天去健身房练一个月可以减瘦点吗？

Question

我现在181CM至183CM左右，体重95KG左右。人看上去 因为身高所以还不算胖，特别是穿了黑色的4XL休闲衣就不那么肥了。但是我想像瘦的人那样夏天穿的看的很好看的T恤！！~~大家说说如果在控制饮食，全身都锻炼的健身运动中能在暑假一个月减些吗？因为我还有一个月是要补习的。。。谢谢大家，，， 我的安踏，我的ADIDAS NIKE 因为胖穿的难看啊！~~~~求。。。。。。。。。。
大家 快来 帮忙啊 ！~~45份 悬赏！~

Answer 1

首先你要明白 健身房的训练主要以增肌为主。
想减肥的话不需要去健身房的，进行有规律的有氧运动就好。
每周抽出三个一小时，进行快走或者慢跑训练，有氧运动的时间必须维持在40分钟以上，心率达到130以上才能大量的消耗脂肪，当然这也是一个长期的过程，一个月的时间有些短，就算短时间减下来了，反弹的可能也很大的。这样坚持有氧运动的话，估计有两三个月的时间就有很明显的变化了。
另外一定要注意饮食方面，你可以仔细想想自己生活中有没有什么不好的饮食习惯，比如吃饭总是吃的很饱或者喜欢吃甜食之类的。那必须改正，吃饭7-8成就OK了，甜食能不吃就别吃了，没什么好处的。还要注意不能经常的坐着不动，脂肪就在坐着的时候堆积的，能站着别坐着。
坚持是最重要的，养成一个良好的生活习惯，依你的身高，把体重控制在85KG左右就差不多了。
希望对你有帮助。

Answer 2

我觉得减肥的话去健身房效果不好，因为减肥得有氧运动，而且时间一定要长才有效果，健身房你不可能很长时间的坚持有氧运动，那样会感觉相当枯燥，而且如果健身房器材少的话大家都得等着你使用，你会不好意思从而练的时间不足，建议田径场慢跑，一天跑1个小时以上，

Answer 3

可以的
通过运动来减肥是最最健康的
希望楼主坚持下来
只要坚持
一定能瘦的
即使体重没有减轻
肉也会变得结实很多
看上去也会觉得瘦了不少。呵呵

Answer 4

能。。。