水果含糖量一览表是什么？

Question

如题所述

Answer 1

含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

低糖水果：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃。

扩展资料：

吃水果要有选择性：

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。

4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。

参考资料来源：人民网-食用无糖食品需有度 糖友可常吃这些无糖水果

参考资料来源：人民网-不宜晚间吃的高糖分水果排行榜

参考资料来源：百度百科-含糖量

Answer 2

爱幼科学说：常见水果含糖量排行榜，你爱吃的水果含糖量有多高？

Answer 3

含糖量在4%-7%的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。含糖量在8%-10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量9%-13%的水果:苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。低糖水果:番石榴、木瓜、雪莲果、柚子和樱桃。扩展信息:有选择地吃水果:1.选择含糖量低但膳食纤维丰富的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免升高血糖，增加胰岛B细胞负担。4.选择新鲜水果，不要选择含糖量高的水果罐头。5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中的膳食纤维较少。