3个月减肥50斤

Question

男的,18岁,学生,身高1.85 体重230斤 3个月能减掉50斤吗?

Answer 1

绝对能。
呵呵，我原来也胖过一阵，经过努力现在比巅峰时轻了不到40斤的样子。
我觉得，首先控制摄入。煎炒、烹炸的食物一定不吃甚至少吃，它们含有惊人的热量。还有，碳酸类饮料要杜绝。除了这几点，每天吃饭没什么需要克制的，正常就可以。
第二，要增大热量输出。每天最好慢跑半小时，慢跑时间一定不能太少，否则几乎没有效果。另外，没事尽量别躺着、歪着的，要坐如钟站如松。
最重要的--坚持!这个做不到，以上一切无效。
加油。