说到职业生涯规划，我去年很想学，但考虑到我已经在学2门课程，没有太多精力再学多一门课程，所以没有报名去学。最近，无意中在龙岗图书馆新书平台借到白小白这本书——《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》，让我大致了解下职业规划。当然，内容属于比较浅的，没有太多心理学理论，更多是方法、工具，加上30多位不同妈妈的真实案例，还结合作者自己经历——职场和全职妈妈两个不同的人生阶段经历。干货满满，指导性强。
那结合我自己经验（职场——创业——全职妈妈——自由职业），我会重点介绍全职妈妈、自由职业者的内容。那我们先了解下职业生涯规划那些事。
一、职业规划定义及阶段：
1、什么是 职业规划 ？就是帮你找到工作和生活最舒服的状态。也就是在充分了解你未来愿景、当下困惑、个人能力、资源的基础上，顺应社会发展，选择你最热爱、最可能取得成功的职业，同时提供可行、清晰的解决方案。
2、职业发展的4个阶段
一位职业女性，从20多岁就业到65岁退休，约有40多年的时间，从这么长的时间来看，
职业生涯划分为4个阶段：生存期、发展期、平衡期、实现期。
二、用时空望远镜看人生角色的不同阶段
每个人都有不同人生观，但我们每个人都会经历一点：人生角色的不同阶段。
同样的，每个阶段我们的角色都不同。
工作前：学生、女儿。
工作后：女儿、工作者。
组建家庭后：女儿、工作者、妻子。
做妈妈后：女儿、工作者、妻子、母亲。
退休后：妻子、母亲。
从这个图，我们可以看到，角色最多的阶段，就是成家后和做妈妈后，尤其是做妈妈后的阶段——人的角色变多了，责任和义务就会变多，压力就变得很大。那妈妈们怎么做？
1、角色排序（角色饼图）
1）重要角色先行。
当我们迷茫纠结的时候，可以问自己几个问题 ：
哪些角色是缺了你不行的？
哪些角色是你现在不演，未来也有机会的？
哪些角色是你现在特别看重的？
请注意，不是按照别人认为你重要不重要来回答，而是你自己认为这个事情对你有多重要。
把角色按照“最重要、不太重要、次要”等方式排列出来。让重要的角色先行。除了一些特殊情况，母亲的角色是相对难以躲避的；孩子和妻子的角色处理好了，会是对家庭的支持；职场的角色，我们把时间拉长了来看，退休的年龄要到65岁（如果是当自由职业者，退休时间自己来决定），其实未来总是有机会。
最好的选择是短期取舍，长期整合。
我们的人生剧本很长，每一个阶段都可以选最精彩的主要角色来演绎，而不应该是同时演很多的配角，每天疲于转场应付。
2）把握角色重心，做到知行合一
中国有一个经典的理论：知行合一。
用“知”去指导“行”，然后在实践中不停地用“行”修正自己的“知”。
你要明白你想做什么，为什么要做；你要完全知道你做的，就是你想要的。
因为这些目标实际上是让别人和外界决定你的价值。即便你能达成这些目标，你所获得的快乐也都是过眼云烟，因为你最真切的需求没有被满足。
三、妈妈职业生涯
在这里，结合职场妈妈和全职妈妈的特点，我分开来讲她们的职业规划。
第一，职场妈妈如何规划自己的职业生涯？
1、找准职业定位：
很多妈妈生了孩子后，就会面对“创业还是择业，升职”等问题就很困惑，那怎么办？
可以利用能力矩阵这个工具，就是先找到你的优势是什么？有什么样潜能？是否有盲区、退路？
优势：喜欢并擅长
盲区：不喜欢不擅长
退路：擅长但不喜欢
潜能：喜欢但不擅长
将这四点列得详细一些，在做决定时，可以利用“决策平衡单”这个工具，结合自己的能力、优势、资源、兴趣、诉求、期待，从不同维度对三个选择进行打分。看那个是高分，就是你最终要选择的。
2、重新发挥你的优势：MPS
什么是MPS？它指的是：意义（Meaning）、快乐（Pleasure）、优势（Strengths），找到适合的工作，可以发挥我们的优势和热情。
我们用三个关键的问题来问自己：什么能给我带来意义？什么能给我带来快乐？我的优势是什么？找出这其中的交集，这样的工作就是能使你感到幸福的工作。
MPS的方法是一个非常好的工具，我们可以为自己找一份既有趣又有意义还能发挥个人优势的工作。MPS方法给我们的另一个提示是：人们有选择工作的权利。幸福并不取决于我们得到了什么、身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。
3、生涯四看（向上、向深、左右、向外发展）
当找到自己的MPS（幸福生活）模式，可以用生涯四看的方法看一下4条实现路径。
（1）向上发展。就是公司内部是否有上升空间。
（2）向深发展。在公司内部深入发展。
（3）左右发展。转换职能，进入更适合你的领域。比如技术人员或管理者，有着多年经验，是否可以转换公司内部培训师。
（4）向外发展。说白了，想要的职业规划在公司得不到发展，就要考虑跳槽或创业。
4、找到你的事业甜蜜区。这个在全职妈妈规划中详细讲。
另外，当妈妈们迷茫、角色不清楚、做决策犹豫等时，书中提供到19个工具可以帮助妈妈们解除困惑。比如角色平衡轮、角色饼图、权重因素计分表、商业画布、AMBR的焦点管理方法等工具。
第二， 全职妈妈的职业规划（书中只有几页介绍全职妈妈的职业规划，在这里，我会详细介绍）
一说到全职妈妈，我相信很多全职妈妈一定有很多话要讲，也有很多无奈，但我想说的是：全职妈妈一样可以活得更精彩。
（1）要看到自身价值 。有很多全职妈妈自从没有工作后，只围绕孩子和老公，觉得自己没有价值。其实，全职妈妈是一份高薪工作，用作者这张图来呈现。
这张图根据“住家保姆+育儿嫂＋全职管家”的市场薪水，全职妈妈至少也应该值月薪2万元以上。有一些全职妈妈在不断学习心理学、家庭教育，用来培养孩子。这个价值是钱无法衡量的！还有一些全职妈妈喜欢做甜点、写作等，这些能将爱好、特长转为自由职业的，这产生的价值就更大拉。
（2）哪些人适合当全职妈妈？
其实，很多人当起全职妈妈，并没有仔细想到自己会成为全职妈妈一员，很多时候是生活所逼。而现在很多90后的妈妈们，她们有更多想法，当然也有困惑的时候。这个时候可以借助书中四个问题，自问下自己是否具备这些条件，是否做好准备？
Q1 是否有一个能理解你，懂得疼人的好老公 。这点很关键。有一个懂妻子、理解并肯定妻子的老公，能主动去分担家务。这是给全职妈妈力量和支持。
Q2 是否有明理的婆家 。能够理解全职妈妈的不易，不参与小家庭纷争，偶尔搭把手帮你带孩子或者不给你添堵。
Q3 是否有足够的经济基础 。关于这点，我个人觉得看每个人的追求。如果追求生活质量，而另一半收入是达不到的，就要考虑是否要全职。另外，如果手头上的钱够用，没有额外大支出，是可以当全职妈妈。
Q4 是否有足够的能力和独立的人格 。这点，我觉得很重要。全职妈妈不要呆于自己舒适圈，要不断提升自己，看得清现状和未来，知道当下是自己的选择，未来也有更宽的路可以走。
另外， 有自己的圈子、兴趣和爱好 ，不做黄脸婆，不做怨妇，始终保持智慧和美丽。同时，保持着一颗不断进取学习的心：学英语、学画画、学跳舞、学礼仪、学心理学、学设计……做公益、做培训、做讲座、做分享……
千万不要说“等孩子大一点儿，等我空一点儿，等过了一段时间，我就开始……”做好全职妈妈，不仅需要爱，更需要有效的领导和管理。要管理的不仅仅是孩子，更是妈妈自己。会爱家人之前先学会爱自己，对自己负责。
所以，全职妈妈们不要自哀自怨了，接纳自己的角色，看到自己的价值，好好做好当下的角色。
（3） 全职妈妈的职业规划。
在前面提到全职妈妈的价值时，可以将自己的特长、爱好转为副业，成为自由职业一员，比如常见的瑜伽教练、自媒体者、讲师、设计师等，这样的话就能做到家庭和事业平衡。
当然， 这种平衡是相对的， 没有真正意义上的平衡，这种平衡是可以让全职妈妈产生一种 驱动力，做事、对生活充满希望的动力。
那全职妈妈们如何做好自由职业规划？ 首先要考虑自由职业的特性，即主动性、独立性、计划性和时机性。
主动性 是指是否是一个能主动做决定，并积极学习和做出改变的人；
独立性 是指是否能够承担并独立完成高负荷的工作量，而且这过程是一个孤独过程，没有团队可以交流；
计划性 是指为了完成目标，要安排好时间，分任务、分阶段去做。
时机性 是指个人是否准备好了，了解清楚市场等情况。
如果满足上面四个特点，全职妈妈就可以找到自己的 事业甜蜜区 。
做法 ：找到一张A4纸，列出自己喜欢和擅长做的事情，取它们的交集，交集又能够和变现的能力再取交集，这就是事业的甜蜜区。
（4）全职妈妈的自我管理。
自我管理中第一个就 是目标管理。没有目标做事，是无效率，也很容易让全职妈妈产生焦虑感、低价值感。可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将所有的任务写下，并规划好重要次序。
书中提到的工具是时间管理四象限，就是把事情分为四类，分别是重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。
第二个 是时间管理。对于全职妈妈而言，最苦恼的问题就是每天被琐事纠缠着，觉得属于自己的时间很少。这里就需要断舍离，也就是有些事需要减法。比如：做家务，很多全职妈妈花很多时间在做家务方面，每天花几个小时在拖地、清理卫生等。其实，拖地不需要每天去做，这个可以减少。平常扫地、洗碗等可以让孩子去做，有些孩子具备做饭能力，妈妈懂得放手。这样一来可以培养孩子独立能力，也让自己轻松。
关于时间方面，可以在晚上或者一天早上（最好是起床后）利用10分钟时间做计划表，将要做的事列出来。我喜欢用To do’s 清单（将一天要做的事列出来，并结合时间管理四象限合理分配），结合番茄工作法。可以让工作、做事效率更高！专注工作25分钟，休息5分钟，为一个番茄。4个番茄后可以休息10-20分钟。
前面讲的是固定时间，也就是孩子不在身边，属于自己的时间。还有一些碎片时间，接送孩子或者外出办事、工作，可以利用碎片时间看书、做事。2020年疫情期间，我外出工作时，就是利用坐地铁1个小时路上，看了1本书，做了1个PPT课件及讲课初稿，做1个思维导图，与2位客户进行微信沟通。
有些妈妈是听觉型风格的话，也可以利用做饭时间、做家务时间，边听课边做事。
第三：习惯养成，健康作息和饮食均衡 。
关于健康作息方面，妈妈们记得不要熬夜。尤其做自由职业的妈妈们，健康作息是对自己和家人最大的保护，要谨记以下三点。
（1）按生物钟作息。可以早起，但不要晚睡，每天尽量保证7个小时以上的睡眠，如果第一天熬夜了，第二天最好补觉。
（2）学会主动休息。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳所需的时间也就愈长。
（3）生命在于运动。坚持合理的运动，哪怕在家里也可以做下蹲、做瑜伽、肩膀运动。如果有条件的话，最好下楼跑下步或散步。运动对大脑不仅起到减压、放松作用，还让大脑得到休息。
第四是做好最优、备份和后路三个方案。
最后，送上一段话给所有妈妈们：
【致妈妈们】
妈妈是一种身份，它包含两层含义：首先是自己，其次是孩子的妈妈。
妈妈也是一种关系，它代表着与孩子之间血缘与情感的联接。这种关系建立在两个独立的人格之间，谁也不依附谁，谁也不是谁的全部。
只有当妈妈首先成为一个很好的“自己”，才能和孩子建立健康正向的纽带。
你无需做一个完美的妈妈，妈妈偶尔也会脆弱，也会犯错，只需要告诉孩子你愿意努力去改正就好。
你无需时时刻刻都情绪平和，如果冲孩子发了脾气，就给孩子道歉并解释原因，但不要求孩子原谅自己。
你无需变成全能女超人，要给自己一些空间和时间，养成好习惯，学习好方法，尽量少浪费时间。
愿所有妈妈们找到平衡事业和家庭的方法，构建幸福的生活！