长期坐办公室，怎么预防颈椎病？

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，越来越多的人患有颈椎病，这种疾病严重危害到患者的身体健康，同时给患者的生活也会带来一定的影响，对于颈椎病这种疾病要做到积极的预防，因此，在日常的生活中要及时的纠正一些不良的生活习惯，可以适当的进行一些体育锻炼，长期坐办公室如何预防颈椎病？
1、坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
没有好的生活习惯就容易患上这样或者那样的疾病，对于办公室一族来说，避免颈椎病是需要有一个好的坐姿习惯，最好做到时常起身走动，舒展一下筋骨。

Answer 2

　办公室族需要做好预防颈椎病的措施，颈椎病是办公室族比较常见的疾病，长时间坐立不活动，会增加颈椎病的发病几率，平时要注意多活动颈肩部，为促进局部血液循环，并且要注意颈肩部位保暖，需要保持舒适自然的姿势，应该要及时纠正不正确的坐姿，否则会诱发颈椎病，我们具体来了解一下办公室怎样预防颈椎病?
　　首先，预防颈椎病的发生，要注意正确的坐姿，需要改掉不健康的坐姿，尽量使颈肩部位放松，需要保持舒适自然的姿势，办公室工作者更容易患有颈椎变，平时需要做好预防措施，不要长时间工作不活动，办公室工作人员工作一段时间后，需要活动一下颈肩部位，尽量使颈肩部位的肌肉得到放松。
　　其次，注意颈部的保暖工作，避免颈部受寒，尤其是夏季也尽量不要让空调直吹颈部，这样也会导致颈椎病的发病，做好颈肩部位的保暖工作，并且要适当活动颈肩部位，可以加快局部血液循环，尽量使颈肩部位得到放松，这样可以降低颈椎病的发病几率，冬季外出时尽量佩戴好围巾。
　　最后，预防颈椎病要注意良好的睡姿，晚上睡觉的时候尽量选择合适的睡姿，并且要注意枕头的高度，枕头的高度要适宜，否则也会导致颈椎病的发病，适当的活动颈肩部位，并且要坚持锻炼身体，办公室工作人员最好走路上下班，这样不仅可以锻炼身体，还可以有效预防颈椎病的发病。
　　办公室怎样预防颈椎病?预防颈椎病要养成良好的坐姿，及时改掉不健康的坐姿，需要调整桌子的高度，并且要调整椅子的高度，做好颈部的保暖工作，避免颈部受寒，适当活动颈肩部位，加快血液循环，尽量使颈肩部位得到放松，能够降低颈椎病的发病几率，并且要注意良好的坐姿，晚上睡觉时要注意枕头的高度适宜。