随着电子产品的普及，很多人都养成了晚上玩手机的习惯。时间久了，视力就越来越模糊，加上秋天已经到来，意味着天气干燥，不仅是皮肤还包括眼睛，更是容易引发干涩、痛痒等眼睛问题。眼睛最爱的食物，你知道吗？
荠菜
盖菜在我国的栽种历史比较悠久，荠菜有清热止血、清肝明目的功效，对于熬夜引起的肝火旺盛、看东西模糊有很好的功效高。荠菜中含有大量的胡萝卜素喝维生素b族，可有效缓解眼干眼涩的症状。一般可以作为眼科患者的最佳食疗食物之一。盖菜中含有丰富的食物纤维素，可以防止便秘，尤其是对老年人以及习惯性便秘者有很多的好处。
蓝莓
蓝莓是一种营养价值很高的水果，被誉为“浆果之王”。果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，经常吃蓝莓可以保护眼睛，改善视力。蓝莓虽然对身体有益，但是一次也不要吃太多。蓝莓是凉性的，如果胃不好的人，尽量少吃；新鲜蓝莓有轻泄的作用，腹泻时不要食用；蓝莓果肉中含有草莓酸，肾脏或胆囊未治愈患者要避免摄入太多蓝莓。
蛋黄
蛋黄中含有扶风的叶黄素喝玉米黄素，这两种物质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，特别有保护眼睛的作用。很多人觉得吃蛋黄会胆固醇过高，其实只要在吃蛋黄的同时多吃点蔬菜水果就可以了。也不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋，非常适合中老年人。
富脂鱼维持视网膜正常功能需要两种Ω-3脂肪酸，也就是DHA和EPA.，它们广泛存在于富脂鱼中，如三文鱼、金枪鱼和鳟鱼。这类脂肪酸可以预防老年性黄斑变性和青光眼。如果缺Ω-3脂肪酸人可能会患上干眼症。
菠菜
菠菜含有大量的粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，经常吃菠菜眼睛会变得明亮有神，研究表明，菠菜是叶黄素的最佳来源，经常吃菠菜的人，眼睛不容易出现干涩的症状，菠菜中的钙和镁，还可以增加眼球的弹性，不容易近视、变形。
猪肝猪肝中除了有丰富的蛋白质外，其维生素A含量也不低，其维生素A含量，远超过蛋、鱼、肉类。食用猪肝，是身体维生素A的一个很好的来源，可以有效地防止夜盲症，干眼病等。