该如何科学的饮食，才可以提高自己的免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

　　在饮食上一定要营养均衡，不要光吃大鱼大肉，瓜果蔬菜也要适量补充。平时可以多吃含蛋白质，维生素，钙较高的食物，比如西红柿、冬瓜、生菜、奶制品、鸡蛋等。肉类可以选择鸡胸肉、牛肉、鱼肉，一般通过饮食无法达到快速提高免疫力，还要结合生活习惯。可以通过运动增强体质，规律作息辅助提高免疫力，临床上也可以通过药物改善免疫力，但这些药不能够随意使用，通常只有肿瘤患者或者免疫缺陷者才能使用。

　　一、什么是免疫力？

　　免疫力分为特异性免疫和非特异性免疫，特异性免疫也叫获得性免疫，通过外界的方式产生抗体，比如我们平时打的疫苗就是获得性免疫。非特异性免疫也叫先天性免疫，具有遗传性，对人体发挥着保护作用，比如皮肤粘膜就是非特异性免疫里面的第1道防线，体内的淋巴细胞是第2道防线。

　　二、免疫力低下会有哪些危害？

　　免疫力低下会容易被病毒感染或者引发癌症，因为免疫系统无法识别并清除外界病毒和细菌，导致体内组织和器官受到破坏。免疫力低下还容易引起自身免疫疾病，比如系统性红斑狼疮、干燥综合症等。然后每个人都有先天免疫力，随着后天生活规律发生改变，使得每个人的免疫力表现出不一样的状态。

　　三、免疫力过高会有哪些危害？

　　任何东西都有两面性，免疫力也不是越高越好，当免疫力过高时，人体会出现超敏反应，也就是平常所说的过敏。这是人体最所有物质都会作出反应，比如尘埃花粉，被患者吸入体内后引发过敏性鼻炎，过敏性哮喘等疾病，严重者还会出现免疫细胞攻击自身组织。

Answer 2

在平时的时候一定要多吃一些蔬菜，多吃一些水果，多吃一些鱼肉，羊肉，鸡肉等等，这些都能够对身体起到一个很好的作用，效果也是非常好的。

Answer 3

可以多吃一些瓜果蔬菜，也可以多吃豆制品，可以吃坚果，也可以吃燕麦，可以吃豆腐，营养一定要均衡，荤素搭配好，多喝水，促进新陈代谢。

Answer 4

保证一日三餐的科学搭配，要注意荤素搭配均匀，不要吃油腻的食物，或者是垃圾食品，这样才可以提高免疫力。

Answer 5

首先要保持饮食清淡，吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含蛋白质，维生素和钙类的食物，还要保证饮食均衡。