想要提高精子质量，增加精子的数量，建议多吃些富含精氨酸的食物。比如说各种鱼类或者海鲜，这类食物当中的精氨酸含量非常丰富，能够对男性的睾丸功能起到积极的作用，有助于提升睾丸的生精能力，使精子的数量变多，质量也会变好。还要多吃富含维生素和微量元素的食物，比如说富含维生素e和锌元素的食物，这类食物也有助于改善男性的睾丸功能，促进精子质量提升。
男性能否达到快速生精的目的需要根据自身情况确定，饮食均衡、膳食营养丰富有利于生精，若是病理因素则需积极治疗。
1.药物：存在雄激素水平低下的情况时，可以遵医嘱使用十一酸睾酮胶囊等药物来提高生精速度，其属于雄激素类的药物，可以促使精子的形成，用来治疗雄激素水平低下、性功能低下等情况。还可以使用葡萄糖酸锌片等药物，帮助提高精子的数量以及活力。
2.食物：患者可以食用生蚝，因其含有丰富的锌元素，在一定程度上促使男性荷尔蒙的分泌，促使精子排出；饮食需注意营养均衡。
很多原因会影响精子质量和数量，如泌尿系统感染、精索静脉曲张等疾病，应积极治疗原发病。建议遵医嘱使用药物，当情况得不到改善时，要及时就医。