其实，人有少部分的时间都是在睡眠中度过，充足的睡眠可以使人精神充沛，提高工作效率，对健康是十分有益的。但生活中却有很多人存在长时间没有规律的过度睡觉，过度睡觉对身体也同样带来危害。
一个人长时间没有规律的过度睡觉，会对身体有哪些影响呢？
一、足够的睡眠有益于健康，长时间没有规律的，过度睡觉会导致神疲、体倦、代谢率降低，导致人的心跳变得缓慢、新陈代谢率降低、肌肉松弛等发生，让人慢慢形成一种惰性，软弱无力，使智力下降。
二、正常情况下，人的睡眠时间应该保持在7~8小时，睡眠时间长短会影响到人的寿命和疾病的发生，睡眠时间过长或过短对人体的健康都是不利的。一个人长时间没有规律的过度睡眠，会影响到心脏健康是心脏收缩和排血降低，易造成心跳过快，诱发心脏病。
三、过度睡眠也会影响到人的记忆力，长时间没有规律的过度睡眠，导致大脑休息时间过长，使大脑细胞活性降低，睡眠中枢神经如果一直处于休息的状态，就会导致记忆力逐渐的下降。
四、没有规律性的过度睡眠会伤害到脾胃健康，睡眠时间过长身体减少了正常活动的时间，长时间睡觉不能及时进食，从而导致胃液不断的分泌没有消化的食物，时间久了，就会诱发一系列的胃肠疾病。
五、长时间没有规律的过度睡眠，对大脑的伤害也特别大，过度睡觉使心脏活跃度减少，从而影响到了心脏的供血能力，心脏无法给大脑提供足够的血液，大脑长期处于一个供血和缺氧不足的状态，就会使人出现头晕脑胀等不良反应。
在我们日常生活当中，经常会发现周围的朋友都非常的嗜睡，在工作和学习当中，只要全神贯注一段时间就会觉得非常的疲惫，而且经常出现打瞌睡的情况。在早起的时候也有很多人都会有起床气，而且也会选择赖床，这种情况多发于青少年或者是年轻的上班族当中，在放假或者是不上课的时候，很多年轻人都会选择自己在家睡觉，但其实这种做法是非常错误的。
早上起床赖一会床，确实能够让自己的身体变得更加舒适，而且在起床之后，自己的精神状态也会更加精神，在做作业的时候可能注意力也会获得短暂的集中，但是长此以往的话，会让一个人的身体出现很大的问题。睡眠是每个人一生当中非常重要的一件事情，因为每个人每天都需要通过睡眠来让自己的大脑休息一段时间，从而让自己在白天工作的时候能够以一个更好的精神状态去面对。
不论是早起晚起还是早睡晚睡，每个人都应该严格遵守早睡早起的生活规律，因为早睡早起是一个非常好的习惯，早点睡觉能够让人的大脑提前进入休息的状态，从而不会在晚上的时候还过度疲惫，早上早点起来，也能够让自己在短时间内变得非常的清醒，虽然说早起对于很多人来说都是一个非常艰难的事情，但是在早起之后会发现自己的身体状态和赖床之后在起床是完全不一样的，早起过后的半个小时之内，人的身体都可能非常的疲惫，但是早起过后，人的精神状态一天到晚都会非常的高亢。
所以如果自己周围的朋友有晚睡的习惯和毛病的话，就应该让他们及时调整自己的生活作息，因为晚睡晚起是一个非常不好的生活习惯，在我们晚上熬夜的过程当中会损伤我们的大脑，而且睡的时间越长，我们的思维也会变得更加的迟钝，这样子就不利于我们的大脑健康。