晚上可以看到很多人在快走，那很多朋友要问了快走对身体有什么损伤，有什么好处，加上对于减肥的效率对于大家或者女生怎么都不会嫌瘦的心理就要问了，能减肥吗？相信这点大家都很想知道。
其实要我来说快走减肥效率不高，快走有好处也有坏处。跑步跑得辛苦，于是有许多人就选择快走来帮助减肥。稍加留意，你就会发现，每天早晨和傍晚时分，路上会有许多在坚持快走的人。快走的目的大都是为了减肥。那么，快走到底能不能够帮助我们减肥呢？
肥胖大都是因为脂肪堆积引起的。想要减肥，就要减去这些身上多余的脂肪。众所周知，长期坚持有氧运动可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，这是因为有氧运动的运动强度中等。
当我们进行中等强度的运动时，身体就会采用大量的脂肪来作为能量物质供给肌肉。如果进行低强度运动或者高强度运动，脂肪的消耗量就会变少。
有氧运动时，我们的心率应该在最大心率的60%~80%之间。一位最大心率为200次/分钟的人，他的有氧心率区间在120次/分钟~160次/分钟之间。他在运动时如果心率能始终保持在这个区间以内，就能达到很好的减脂效果。
而根据统计，大多数人的有氧心率区间在120/每分钟~150次/分钟之间。快走时，大多数人的心率会在90次/分钟~120次/分钟之间。
这样，你就能看出，大多数人只有在以最快的速度快走时，心率才刚刚够到有氧心率区间的下限。因此，快走的减肥效果并不好，慢跑才是真正的脂肪杀手。
快走的好处是加速血液循环，使新陈代谢加快，增强免疫力，促进消化和吸收，活动关节，提高睡眠质量，提升部分肌肉耐力水平等。
而采用快走的方式运动，想要达到减肥，锻炼的目的，每天必须以有氧的形式走1.5个小时以上。我们都知道快走与慢跑相比，快走时膝盖更加接近于伸直的状态，因而长期快走容易造成膝盖，脚踝的损伤。
综上所述走的减肥效率并不高， 快走有一些锻炼效果对身体还是不错的但是减肥的话还是慢跑效果好点，虽然各项运动都会损伤膝盖而且但是平时或运动也要注意关节的问题做好拉伸热身再开始运动。