变声期是青少年嗓音发育的重要时期，保护嗓子非常重要。以下是一些方法可以帮助孩子保护自己的嗓子：
1.轻声轻语，不要大声喊叫，以免嗓子更过分地充血而导致变声向难堪的方向发展。
2.多休息，不仅让身体休息，也要让嗓子休息，减少嗓子充血的过程，从而让变声期能正常地发育。
3.不要过度用嗓，如每天高强度的练习声乐，尤其是孩子用嗓方式不当，容易造成嗓子发炎，喉咙肿痛，这对变声期的孩子的嗓子发育是有很大伤害的。
4.提醒孩子在学校和在外面玩耍时不要大声喊叫。尤其是男孩子性格比较急躁，在与同学进行体育运动、打球时不要大声喊，避免造成声带受损。对于女孩也是一样，在变声期一定要注意保护嗓子，不要用大声喊叫来表达自己的情绪，避免声带发生充血的情况。