高弓足：重心前倾、脚背拱起，3招防足底筋膜炎

Question

如题所述

Answer 1

高弓足是一种足部结构异常，特征是脚背拱起，重心前倾。这种状况通常女性更常见，主要承受体重的区域变成了脚趾前端和脚后跟。高弓足可能由多种因素造成，包括遗传、疾病、外伤，以及不合适的鞋履影响脚骨生长。长期穿高跟鞋或尖头鞋可能会加剧问题，导致足底筋膜炎等疾病。高弓足可能导致脚部不适、肩颈疼痛、脚跟和蹠骨突出部位长茧，甚至引发其他健康问题。
为了防止足底筋膜炎等并发症，有三项预防措施可以采取：
1. 选择合适的鞋子：鞋子应具有良好的吸震能力，减少对脚部的冲击。
2. 调整走路方式：走路时应放慢速度，避免跨大步，并确保适当休息。
3. 进行踮脚尖运动：这项运动有助于训练脚部肌肉，维持足弓的弹性。踮脚尖的方法是双脚并拢，用力踮起脚尖使脚后跟离地，感受脚趾抓地；然后平放脚跟，让脚趾头、趾根连接处以及脚跟着地，以增强脚趾力量和平衡。
在日常生活中，如等车、看电视、刷牙洗脸时，都可以进行这项运动，以增强脚趾力量，促进脚底平衡。