浅谈：佳明、博能、高驰运动表的HRV功能
一、前言
关注运动表的朋友们会发现：目前市面上销售的很多主流运动表，搭载了一个名字听起来有点玄学的功能HRV，这个功能到底对日常运动有没有指导意义？到底是不是商家为了敛财忽悠人用的智商税？
接下来，本文选择市面上3个常见的运动表品牌，对他们产品提供的HRV功能，进行比对讲解。
二、什么是HRV
HRV，即英文单词 Heart Rate Variability 翻译成中文，也就是心率变异性，用来评估运动恢复的一个指标。它是指在心脏的连续跳动过程中与每次跳动之间，时间上间隔的变化量。人体的心脏跳动时，每次跳动的间隔并不是均匀的，这种不规则是完全正常和健康的。
三、详解区别
1.佳明（自动连续监测）
佳明HRV分为单次测量、连续测量两种模式。
1.1 单次测量HRV：
对于佳明来说，这种情况佳明把它叫做HRV压力分数，需要链接心率带进行高精度测量。
1.1.1 应用场景：
HRV压力测试：3分钟HRV压力分数测试，需使用心率带，原理类似于专业运动员利用晨脉评估次日清晨恢复状态，HRV的灵敏度相比晨脉更高。
1.2连续测量HRV：
通过高腕表精度Elevate V4光学心率监测传感器，实现连续HRV监测。
1.2.1应用场景：
睡眠HRV状态：通过3周连续佩戴，形成个性化追踪模型，最终建立持续90天的滚动数据追基准线。
训练HRV状态：通过7天HRV监测数据，结合当日HRV状态和当时运动状态，评估当次的运动效果。
单次HRV绝对值：健康快照，快速测量当时HRV绝对值。
全天压力追踪：利用HRV监测的数据，通过算法转化为0-100的压力分数，评估日常生活、训练过程的压力（训练、身体活动、睡眠、营养的补充和生活压力都会影响到全天压力指数结果）。
1.2.2 HRV辅助训练：
佳明通过对HRV的研究，设计了下列一系列工具用于辅助训练：
注：智能教练会根据1、2、3、4、5、6、7项的监测情况，动态调整第8项的训练安排。
2.博能（自动连续监测）
传统运动表厂商 POLAR 也可以提供睡眠期间的连续HRV监测，监测的结果，通过POLAR独家研发的Nightly Recharge恢复评估系统、SleepWise系统，指导强度训练恢复评估，避免撞墙。
2.1 Nightly Recharge
通过综合ANS恢复和睡眠恢复两部分，综合加权来计算Nightly Recharge状况。通过将昨晚睡眠情况与过去28天的平常水平相比较，得到评估。
Nightly Recharge分为6个级别：非常差、差、欠佳、一般、良好、非常好。
ANS恢复原理通过监测：心率、心率变异、呼吸速率在睡眠时约前四小时期间的数据，形成 ANS模型，并提供关于自主神经系统 (ANS) 夜间放松程度的信息，用于指导次日训练。
POLAR睡眠中监测HRV绝对值，并形成数据曲线报表。
2.2 SleepWise
SleepWise功能可以自动使用昨晚的数据来分析未来一天的情况，并提出第二天晚上应该何时休息的预测性建议。
3.高驰（手动单次监测）
高驰的手动单次HRV测量，测量之后展示给用户的究竟是什么？
选自高驰官网资料，高驰的HRV显示的数据，并不显示每次测量的绝对值，只显示测量之后经过高驰算法转换而成的“HRV指数”。
高驰通过采用三笔有效值，即可以建立第一个“个人基准值”。（相比较于佳明的3周建立基线，90天数据滚动；博能的28天平均基线，参考价值绵弱甚远。）
高驰的HRV手动单次测量+指数转换，不展示每次测量的实际测量绝对值，搭配3笔测量形成基线，这就带来一点附加的问题：手动单次测量无法追踪记录夜间睡眠中HRV的恢复过程。；
三笔单次测量无法形成足够长期的历史均线，无法利用数理统计算法，形成更吻合用户身体状况的个体模型。三笔单次测量无法形成足够长期的历史均线，无法利用数理统计算法，回避偶发不良数据对结果造成的干扰。无法利用自动化监测的优势，降低外界干扰，减少不良取样数据。
用户无法直接看到高驰手表的实际测量HRV绝对值，用户亦无法判断，每一次HRV测量究竟有没有因为误操作，或其它等外界因素，造成测量误差，用户无法介入干预，消除错误数据的不良影响。
Apex2（Pro）也采用单次测量HRV，转换成高驰HRV指数显示方式，同样无法显示HRV测量绝对值，也存在上文所说的弊病。
四、后记
对比来看，佳明和博能，都可以利用HRV数据，形成针对训练者全天恢复状态的评估，指导训练，避免过量运动带来的损伤。
高驰的单次测量HRV，目前无法和其它恢复系统形成数据间的连通，对日常训练帮助相比佳明、博能而言，就微微有几分绠短汲深的劲头了。暂时只能说是，聊胜于无吧。
五、最后
文章的最后，引用一位朋友的观点，我也非常赞同：设备始终是一种辅助手段，保持合理渐进的训练，才是大家达成目标的最主要因素，祝朋友们入坑愉快。