选择效果比较好的益生菌，需要考虑以下几个方面：
1.菌株种类：不同的益生菌对不同的肠道问题有不同的作用，因此需要根据自己的需求选择适合的菌株。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以促进肠道健康，而乳酸菌则可以帮助消化和免疫系统。
2.活菌数量：益生菌的效果与活菌数量有关，一般来说，活菌数量越高，效果越好。建议选择每份含有至少10亿个活菌的产品。
3.稳定性：益生菌在储存和运输过程中容易失活，因此需要选择稳定性好的产品。可以选择添加了益生元、维生素C等成分的产品，这些成分可以保护益生菌的活性。
4.品牌信誉：选择知名品牌的产品可以保证质量和安全性，避免购买到假冒伪劣产品。
5.个人情况：不同人的肠道状况和需求不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌产品。如果有特殊疾病或过敏史，建议在医生的指导下选择合适的产品。