怎样做情绪的主人？情绪的主人？

Question

如题所述

Answer 1

1.接受情绪

 çŸ¥é“了情绪是必然会出现的，就接受吧！我们做为人，成为生命，就一定是情感的动物，怎会没有情绪，除非我们活在真空，或者一个人独自生活一辈子。当愤怒来的时候，当伤心来的时候，我们让它停留片刻，允许自己愤怒，允许自己伤心，允许自己难过。

在接受和允许自己有情绪的时候，给了自己包容，给了自己空间，接受情绪是我们的一部分，给了情绪足够大的空间，就不会有窒息感，也不会为了所谓的自由，出现情绪上的暴力。尽管情绪是由外部的事件或者他人行为引发的，但我们自己却可以做情绪的主人，让情绪该走的时候就走。

2.安抚情绪

 åœ¨æˆ‘们每个人心中都有一个未成年的孩童，即便我们的生理年龄已经到了18岁、25岁、35岁甚至老年，但我们处理事情时所表现的情绪，在某些方面或者某些时候看起来却像个孩子，所以当我们在表达各种负面情绪的时候，其实是那个孩子在表达。对待孩子的各种情绪，压制、威胁、打骂都是会起到反面的作用，所以当我们生气时、恐惧时、伤心时，对自己的态度应该是充满了爱，充满了温暖和包容。如同一枚裹着坚硬外壳的种子，汽车轮胎压过去，它都不可能开裂，但是给予它合适的温度、阳光和水分，它就会悄然开裂，长成新芽。

在自己有情绪的时候，像安抚孩童那样安抚自己的情绪。设想一下小时候，大哭的时候，希望爸爸妈妈怎么对自己呢？所以在你愤怒的时候，第一时间，就像你想象的那样安抚自己吧，坏情绪会跑得无影无踪。

3.换位思考

增加思考问题的角度。例如同学对我的态度不好，原来只有一种想法是他对我不好，对我有意见，这种想法带来的情绪是很恼火。如果你增加思考问题的角度，可以扩展为他有可能今天心情不好；他可能就是那样一种人；他可能不是针对我的；也许我也有做得不妥的地方。想到这些，带给你的心灵感受就不会只是生气那么单一了，你就能更加理解对方和自己。

我能够做到对他人友好，但不是所有人都和我一样，我能要求我自己但不能要求其他人。我不能期望别人都照我的方式做事。

4.处理绝对化

 å‘¨å›´çš„人和事不可能按照自己的意志去表现和发展。世界上没有完美的境地，自己和他人都有可能犯错，不去整体评价别人，而是评价人的行为和事情。

在尝试这些方法之后，也可以用这些方式来辅助自己情绪转移，主动帮助别人，找有益的书来读，到自然中呼吸，欣赏各种美景，豁达胸怀。尝试身体宣泄，不开心的时候做运动、跑步、打球，出汗可以改善人的情绪，产生愉悦感受。

让我们现在就开始做自己情绪的主人吧！

Answer 2

成为情绪的主人意味着你能够掌控自己的情绪，而不是被情绪控制。以下是一些方法可以帮助你做情绪的主人：
1.自我观察：学会关注自己的情绪，了解什么时候会出现哪些情绪，以及它们对你的影响。
2.接受情绪：认识到情绪是正常的人类反应，不要试图消除或压抑情绪。学会接受情绪，而不是对其感到羞耻或自责。
3.深呼吸：在情绪高涨时，通过深呼吸来缓解情绪，让自己冷静下来。
4.认知重构：学会将负面情绪转化为积极情绪。尝试改变你的思考方式和态度，从而改变你的情绪反应。
5.意识到触发因素：了解什么会导致你情绪激动，从而可以采取措施来应对这些触发因素。
6.寻求支持：如果你无法掌控情绪，寻求支持可以帮助你更好地处理情绪。可以向朋友、家人、专业人士等寻求帮助。
7.学会放松：学会放松，如通过瑜伽、冥想或按摩来缓解情绪。
8.建立健康的生活方式：坚持良好的饮食、运动和睡眠习惯，可以有助于提高情绪的稳定性。
综上所述，做情绪的主人需要学习认识自己的情绪、接受情绪、深呼吸、改变思考方式、了解触发因素、寻求支持、放松身心、以及保持健康的生活方式等。这些方法可以帮助你更好地掌控自己的情绪，并在情绪问题出现时有效地应对。

Answer 3

虽然不是每个人都能控制的了自己的情绪，但是人的性格会随着年龄的增长而发生变化的，在这个世界上我们会经历各种各样影响到自己情绪的事情，一开始都很难克制住自己生气、发火，但是随着次数的增加，越来越发现生气只会把事情做的更加糟糕，时间长了不知不觉中的也就学会了控制自己的情绪。