正在上学的孩子理想的饮品是什么？牛奶。想要补钙的人可以喝什么？牛奶。中老年人补充营养可以喝什么？还是牛奶。现在牛奶几乎成为人人都喜欢喝的饮品。可以说 牛奶 是一种男女老少皆宜的饮品。
对于坚持喝牛奶的人，也会因为长期补充营养，身体收获一些好处。牛奶中的 钙 、 维生素D 、 维生素K 以及 磷元素 能够让人体骨骼更好的发育和生长，有助于增加人体的 骨密度 。不仅是处于 青春期的孩子 ，还是 更年期的女性 ， 逐渐衰老的中老年人 都能够通过喝牛奶来补充营养，增强骨骼。
此外牛奶中还有丰富的 蛋白质 ，在进入人体后，能够经过人体内的酶相互反应，然后被水解成 免疫调节肽 ，这种物质能够激活人体内的免疫系统，起到增强免疫力的作用，更好的抵抗外界的细菌。在新冠疫情出现后，牛奶也成为人们经常饮用的饮品，就是为了 增强自身的免疫力 。
而且有研究发现，长期喝牛奶对于心血管也有好处。在牛奶中含有丰富的 钾元素 ，能够帮助 稳定血管壁 ，对于改善血压有一定的帮助。长期喝牛奶的人 患心脑血管疾病的风险 也降低了23%。想要预防心脑血管疾病的人群不妨试试。
在长时间 失眠 、 多梦 、 睡眠质量差 的人群中，也有不少人会在睡前喝一杯温牛奶。牛奶中也含有一定的 色氨酸 ，能够调节人体内 促进睡眠的激素 ， 褪黑素 等。在睡前喝一杯温牛奶，对于放松身心，促进睡眠，提高睡眠质量也有帮助。坚持喝牛奶，对于 改善失眠 的情况也有一定的帮助。
虽然坚持喝牛奶有这么多的好处，能够给人体带来不少积极的影响。但有一些人别急着喝牛奶，很可能你不适合喝牛奶。第一类就是 乳糖不耐受 的人群不适合喝牛奶。有的人一喝牛奶就会 拉肚子 、 肠胃不适 ，这很可能就是存在乳糖不耐受，建议不要喝牛奶。
还有 肠胃不好 或者存在 胃溃疡 的人群不适合喝牛奶。牛奶在进入人体后，会刺激胃部分泌胃酸，来促进消化和吸收，但肠胃不好，肠胃失调的人难以消化牛奶中过多的营养物质，会加重 腹胀 、 腹泻 等问题，对 调理肠胃 不利。而胃溃疡患者不能喝牛奶， 胃酸 分泌后会 刺激胃溃疡病情加重 。
不少人在手术后会想要通过牛奶来补充营养，促进身体恢复，但在 腹部的手术后 ，最好别喝牛奶。在喝牛奶后，其中的 脂肪 和 酪蛋白 会被人体吸收消化，从而会发酵分解出比较多的气体，这时会影响腹部胀气，对于患者的术后恢复不利，可以在医生明确术后恢复比较好的情况下再喝，对 健康 更有好处。
如果存在 肾结石 的问题，对于牛奶也要敬而远之，避免睡前喝牛奶。在人们睡眠时，身体内的牛奶会分解出 钙质 ，从而在体内堆积，长时间有这样的习惯会让钙质和肾结石相互结合，浓缩形成 结石 ，加重病情。
坚持喝牛奶的人，身体能够收获不少好处，但同时也需要注意一些细节。有一些人群是不适合喝牛奶的，对 健康 或者病情恢复不利。