怎么促进雌性激素的分泌？

Question

如题所述

Answer 1

1、食用大豆

平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能够为女性补充雌激素，尽量每天早晨喝一杯豆浆或者吃豆腐菜。

2、食用坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡。

3、食用卷心菜

卷心菜里面富含硼能够有利于促进雌激素分泌，而且里面含有的膳食纤维具有润肠通便的功效，促进身体的排毒，有利于皮肤的健康。

4、食用蜂王浆

蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等，能够补充人体所需要的营养，调节内分泌，提高身体抵抗力，改善睡眠。

5、食用鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富。

参考资料来源：人民网——增强女性雌性激素的食物有哪些？

参考资料来源：人民网——女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？

Answer 2

怎么促进雌性激素分泌：
1、养成良好的作息习惯，早睡早起，避免吸烟饮酒。睡眠不足或者是睡眠质量不佳会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
2、合理控制饮食，对吃优质蛋白，多摄取含维生素E以及维生素C较多的食物，适量食用富含植物雌性激素的食物。比如说蔬菜水果中都含有大量的维生素E以及维生素C，豆制品中都含有一定量的植物雌性激素。
3、补充雌激素不妨选择——思妍`金`巢安，它含有的大豆异黄酮，是一种生物活性成分，可以调节雌激素，延缓衰老，改善心血管，预防骨质疏松，延缓绝经。
雌性激素分泌过多的危害：
1、引起子宫内膜少量的脱落，从而会引起少量的出血。情况严重可能会引发女性患子宫癌，以及引起内分泌失调，导致不孕等。雌性激素分泌过多也会引起月经周期的紊乱，可能会出现月经周期延长的情况。
2、会使乳房疼痛，雌性激素分泌过多会引起乳房的血管扩张、水肿，此时的乳房触摸时会有刺痛感。
3、出现体重的增加、腹痛的现象，甚至还会出现头晕、头痛、恶心的症状。