在我的上一份工作中，我在一家媒体广告公司的网络运营部门工作。起初，一切都很正常，甚至很美好。老板是70后，不古板，而且风趣。面试那天，一个同事给他泡了杯茶，他就开始聊起茶来，一直聊到他的个人兴趣，我当时想，他真的很有学识，很有文化。很快，我就顺利通过了面试，被录用了。
入职半个月后，事情开始出了差错。公司的摄影师辞职了，老板让我做兼职摄影师，并劝我，可以在工作的时候把时间做了，可以赚更多的钱，还可以学到知识。然后，做一份管理员的兼职工作。身兼三职是很累的，但老板说:“不要年轻，否则你老了会一事无成。”说实话，这招对我很管用。我是职业高中毕业生，后来又考了专科，自认为成绩很一般，但又不满足于此。在我年轻的时候，我真的很想学习更多的东西，而公司在当时确实是一个很好的平台。
一开始，我的老板每天晚上都会给我打电话，告诉我该如何处理这个职位的事情。我觉得我找到了我的人生导师，我想和他一样优秀。但是好景不长，新人已经招不进了，我的工作量实在是太大了，我会忘记一些事情，导致错误频发。慢慢地，老板开始不再给我打电话指导，然后说我在口头沟通上让他失望了，然后就开始直接挂电话，奚落、谩骂……从质疑我的工作，到否定我的全部能力，然后直接说我丑，说我蠢。
有一段时间，我每天都在想自己是否能做对一件事。我觉得自己永远都是公司的累赘，也是老板的麻烦。我打电话给我的朋友，说我觉得自己活不下去了。我觉得如果离开这家公司，我就无法在这个社会上生存下去。我从没想过我可能不是问题所在。我甚至反驳了朋友们关于公司和老板的问题，这一度让我和他们的关系变得很僵。
为了让我们愿意花更少的钱做更多的工作，老板让每个人都觉得他(她)是那个“专注”的人。他经常组织公司的员工一起看电影。看完之后，每个人都要写一份观看报告并交上来。他看了我的报告说，我们想法一致，你们不像那群人，我会多帮助你们。私下里，他会告诉我哪些同事不值得做朋友，哪些值得做朋友，哪些对我真心友善，哪些不值得。
通过否定来实施精神打压你，这是最普遍的职场PUA套路。通过不断对下属的工作能力进行否定，来摧毁对方的信心，让其丧失独立思考能力，从而任领导摆布你有什么用，这都做不好。”
“你做的事情一点价值都没有，我当初是怎么会把你招进来的。”
“客户跟我投诉你，说你太笨了，要我把你换掉。”。