第1个回答 2023-03-28
提高人体免疫力的方式有很多种，例如饮食调理、生活规律、适当运动等等。
1.饮食调理：提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力。
2.生活规律：患者平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，避免吸烟喝酒，保持心情舒畅，学会排解压力，有助于提高人体的免疫力。
3.适当运动：适当的运动也有助于提高人体免疫力，例如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。运动可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢。
除上所述，提高人体免疫力的方式还有很多种，患者可以在医生建议下选择适合自己的方式进行调理。俗话说:一九二九不出手，三九四九冰上走，现在到了数九寒天，一年中最冷的季节，很多人都出现了感冒发烧，身体发懒的情况，但是也有的人任何症状都没有。我们也常常听人赞叹:XXX抵抗力真好。今天我们就来说说冷空气来袭，我们该如何提高身体抵抗力。 我们常说的抵抗力，在医学上称为免疫力。它是人自身携带的防御机制，具有识别与消灭"异己"(病毒、细菌等)的能力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。当身体免疫功能低下时，身体防御细胞表现出不抵抗状态，此时病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。 长期的免疫力低下不仅对身体健康有碍，对工作、生活也能造成不良的影响。有些人到医院检查仅会出现血常规中白细胞数目及(或)中性粒细胞数目减少的表现。但是大部分人仅仅会出现身体不适，身体检查也查不出任何异常。日常生活中如果你经常出现以下症状，就说明你的免疫力可能出现了问题。
1、易生病:一年内感冒反复发作，有些甚至成为了家常便饭;或者每次生病都要很长时间才能恢复;或者别人一感冒你就容易受到感染，这些情况都说明你的免疫力可能出现了问题。
2、体质差:身体倦怠、肢体酸沉、少气、无力等，若经常出现这样的症状，检查又没有器质性的病变，这就可能是你的免疫力出现问题了。
3 、胃肠道不适:经常出现食欲不振或饮食稍有不适就出现呕吐、腹泻等症状，这也是免疫力差的表现。
4 、易感染:身体的小伤口也易造成化脓感染或长时间不愈合，这也是免疫力低的表现。
5 、睡眠障碍:长期的失眠会造成健忘、身体的判断力和灵活性都会下降，免疫力低下。
6、其他:还有一些人会表现出四肢酸痛等表现。 如果我们出现了免疫力降低，我们又该如何改善呢？我们来看看健康生活原则。 合理膳食:营养是提高免疫力的基础。饮食要以营养均衡为优先考量，而不能以是否好吃为先。人体需要各种营养元素，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃生冷的食物。 适量运动:无论哪种运动方式，都需要根据自己状况选择合适的运动强度，循序渐进，长期坚持。切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康。 戒烟限酒:吸烟，饮酒对身体的损害不必多说，但是有些人因为各种原因无法做到，那么我们就要尽量减少吸烟量，每天5支以下，饮酒的酒精含量不超过15g。 心理平衡: 研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率。学会放松，多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。 提高睡眠质量:每天保证7-8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。 减少使用激素:感冒时很多人会选择输液，在发烧时，有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。 口服增强免疫力的药物:常用的增强免疫力的药物有很多，西药如:匹多莫德、转移因子等;中药如:人参、黄芪、灵芝等。但是切记过犹不及，这些药物必须在医生的指导下才能使用。 免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障，提高身体的免疫力，免受疾病的侵袭，为美好的生活打下坚实的基础。要增强抵抗力和免疫力就要注意饮食、运动以及睡眠。
1.饮食，食物需要多元化，饮食结构要合理。每天的碳水、蛋白质、维生素、矿物质都需要合理分配，优质蛋白可以选择鸡蛋、牛奶、猪牛羊肉、禽肉、鱼虾、大豆及其制品等。蔬菜和水果是维生素摄取较好的来源，应适当摄入。
2.运动，运动锻炼可以提高免疫力，改善心肺功能，增加骨密度以及愉悦身心。建议每周至少进行3次不低于30分钟的运动，运动的形式可以包括慢跑、羽毛球、篮球、游泳、跳绳等。
3.睡眠，规律的生活作息对于人体的新陈代谢及免疫力都是有积极的影响的。有研究表明，睡眠时间不足及睡眠质量较差的人群，其淋巴细胞功能也会处于低效状态。
因此，想要提高免疫力，日常生活中饮食、运动和睡眠都是比较重要的。如果是由于疾病等因素引起的免疫缺乏，可以在医生指导下服用相应的药物进行治疗，以提高机体的免疫力。通过合理膳食、生活规律及适当运动能够提高身体免疫力。
1.合理膳食：培养健康的饮食习惯，一日三餐按时进食，烹饪方式以蒸煮为主，尽量避免煎烤油炸，减少甜食及膨化零食的食用，多吃蔬菜水果或其他富含维生素、矿物质及其他营养物质的食物，不过度节食也不暴饮暴食。
2.生活规律：培养良好的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜，保证充分的休息及睡眠时间，不过度劳累，注意舒缓心情，减缓压力，有利于提高身体免疫力。
3.适当运动：瑜伽、慢跑、游泳等运动能够增强个人体质，有助于提高身体免疫力。
以上方法需长期进行并保持才能提高身体免疫力，自身免疫力长时间低下的患者建议至正规医院风湿免疫科就诊，在医生指导下完善相关检查，明确诊断。如何提高身体免疫力？有以下几种方法：
1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。
2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。
3、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。第一、全面均衡适量营养，全面均衡的补充各种营养，并且适量的使用维生素类、蛋白质类和其它微量元素类均可提高免疫力。
第二、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是保证健康，而生物钟错点便是亚健康的开始。
第三、经常锻炼，现在人热衷于都市繁忙生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少，加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗力，因此也就提高了免疫力。
第四、培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
第五、戒烟限酒，医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气的供给减少，尤其是对呼吸道黏膜得不到氧气和氧料的供给，抗病能力就会随之下降。
另外，酗酒、醉酒都会降低人体的免疫力，因此必须严格限制。
第六、保证心理健康，善待压力，把压力看作是生活中不可分割的一部分，学会适度的减压可以保证身体健康。
第七、补锌可以增强免疫力，2011年英国询证医学数据库中提到，补锌可以提高免疫力，因此可以多食含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。
第八、进食香蕉，香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体的免疫力，因此每天吃1-2根香蕉可以提高身体的免疫力。