第1个回答 2020-03-15
在饮食上,首先要注意多样均衡。粗杂粮和新鲜的蔬菜水果,能给我们提供丰富的维生素、矿物质和一些具有抗氧化作用的植物活性物质,这些对我们免疫力的增强都大有好处。
另外,一些富含优质蛋白质的食物也要注意摄入,但不要过量。像鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类等动物性食物,以及豆制品等都可以提供优质蛋白质,不过在烹调的时候,应注意尽量采用清蒸、清炖的方式,避免油炸、烧烤这样的高温方式。避免营养素的损失,也避免对肠道菌群的损伤。
最后,多喝水,促进代谢废物的排出,也是提高免疫力的重要途径。
除了吃,我们也应该通过适当的运动提高机体对病原的反应,以达到提高人体的抵抗力的作用!