变声期应该吃的东西：
1、胶原蛋白‘弹性蛋白
发音器官、声带的构成需要大量的角蛋白和弹性蛋白。因此，变声期应多吃如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物。适量多饮水
2、适量饮水
青少年变声期可比平时多饮些水，有利于减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生，避免在变声期对声带造成损害。B族维生素 。
扩展资料；
青少年变声期的禁忌
1、忌给孩子施加压力。认识变声是人人都要经历的生理过程，只是有轻有重，有早有晚，有快有慢，因人而异。因此既不必为此担忧，也不应给孩子施加压力，管束过严。
2、忌男孩娇声娇气。受到家长溺爱的男孩，在这个时期不注意培养良好的发声习惯，将终身“男声女调”。
3、忌大声喊叫。劝告、提醒孩子避免大声喊叫，也不要把高音喇叭、录音机或电视机的音量开得太大，以致迫使他们用力讲话。这样，对发育中的声带极为不利。
参考资料来源；人民网-忌吃蜜饯补充蛋白质 青少年变声期的饮食原则
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