三公里走路多少分钟

Question

如题所述

Answer 1

走路三公里需要30-40分钟。

一般情况下，正规的体育场跑道一圈是400米，3公里相当于绕操场7圈半。成人一般空手走路的时速大约是5-7公里/小时，所以走3公里大约要走30-40分钟。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

步行的注意事项

1、走路时要有正确姿势，如头要正，眼要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，有利于经络畅通，气血运行顺畅。

2、步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

3、步行过程中应尽量注意腹式呼吸的技巧。呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。