瑜伽讲究什么平衡

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽讲究什么平衡：关节稳定性和灵活性的平衡、伸和展的平衡、内和外的平衡、空间和结构的平衡。

一、关节稳定性和灵活性的平衡

屈曲，即向前上方抬起的活动；伸展，即向后上方抬起的活动；外展，即向远离身体的侧面抬起的活动；内收，即由外展的位置向身体靠近的活动方向；外旋，即向侧后方旋转的活动；内旋，即向内侧旋转的活动。

二、伸和展的平衡

左右的运动。对应到肌肉，可以理解为伸是负责长度，展是负责宽度。如果只有伸没有展，就会造成拉伤。安全习练的原则是建立在伸和展的共同作用上，两者相互制约、相互协同。

三、内和外的平衡

瑜伽中内和外既需要平衡，也需要连接和循环。外在向内在的渗透，外在也是内在的反射。这就是为什么现代瑜伽通过身体层面，即生理结构去找到内在的觉知，再通过内在觉知去引导身体的正位。

四、空间和结构的平衡

瑜伽中的空间有很多层含义，空间无处不在，血和肉之间、呼与吸之间、心和意之间，都属于空间。空间的稳定即需要建立在结构的稳定基础上。

做瑜伽的好处

1、做瑜伽的好处。做瑜伽可以运动身体，调控呼吸，还可以调节人的不良情绪。经常做瑜伽可以修身养性，锻炼身体，强壮体质，还能使人的形体变得更加美观。

2、做瑜伽的坏处。瑜伽有很多体位法，每个人身体基础不同，如果不正确或超出负荷的练习，就可能给身体带来一些损伤，比如容易导致肌腱受伤，建议在专业人士指导下练习瑜伽。