婚外情已散场却沉浸在痛苦做完3步就放下了
重新审视：
婚外虽说总被人诟病，被打上了“背叛”、“不忠”，甚至“可恶”等标签。但是不可否认的是，婚外情，沾了个“情”宇，也付出了感情，有过美好，有过甜蜜，要不怎么有那么多人会深陷其中。正因为婚外情曾经带给你好的感觉，两个人在一起有感情了，所以，当一段婚外情散了，才会那么痛苦。
你会觉得怎么也放不下，总会想起曾经在一起的各种幸福和甜蜜的瞬间，那么该怎么走出这种压抑和痛苦的状态呢？
第一步，请先试着退后一步，重新审视这段婚外情，之所以觉得痛苦，是因为你的婚外情刚结束，以前觉得寂寞了有个情人可以倾诉，可以陪伴。
现在，这个人突然不和你联系了，你会觉得很不适应，因为你依赖这种亲密的关系。现在，这段情已经结束了，你不妨跳出来，退后一步来看看。当自己沉浸在这段婚外情时，得到了什么，又失去了什么。你为什么痛苦？因为失去了爱吗？咱们来看看，TA真的爱你吗？TA爱你什么？
男女之爱，是一种带有独占和排他性的感情，人都是会本能地选择对自己最有利的事情。理解了这两层意思，你再思量一下，就该冷静了。如果是真爱，那你的婚外情人不会只和你保持着情人关系。
阳光下的感情：
至少是离婚后才和你在一起，给你一份纯粹和唯一的爱。也许你会说我这么说太过矫情，甚至有些迁腐，都什么年代了，难道只有合法婚姻才有真爱吗？
可是你细想，压根没想过给你一份阳光下的感情，总要偷偷摸摸的在一起，没共同目标的感情，怎么能不交织着矛盾和痛苦呢？相信这些都已经经历过了，你一定能体会其中的感受。再来想下一个问题，TA爱你什么？图新鲜、贪美色、利益纠葛，这些都可以成为相互吸引的理由，但这是爱吗？
如果是，就不会让你这么委屈这么伤心，现在也不至于两人分道扬镳了啊。
客观视角：
好，我们退后了一步，看清了婚外情人，TA可能喜欢你，可能欣赏你身上的某些优点，并没有真的爱你。想透了这些，是不是能稍微放松一点，不会再觉得失去了这个婚外情人，结束了这段感情，就是损失了一份真爱。
第二步，理智地跨出一步，站在客观视角做出判断刚才我们退后了一步，重新审视了自己这段婚外情，估计多半已经对这段感情的根基有所动摇和怀疑了。现在，再请你理智地往旁边跨出一步，站在一个客观的视角，去冷静地做一个判断。
一段婚外情，总会经历几个阶段，先是开始时的甜蜜接着是新鲜感过后，难以避免的平淡期，两人都冷静了，各种矛盾和分歧也就出来了。
矛盾激化：
可能是因为看不到这段感情的未来，可能是因为缺乏共同的目标，或者是因为纠缠于不同的价值，心生不平。最后，矛盾激化，双方价值点越来越难以趋同，最后不得不分手，散场。婚外情必经的五个阶段，我猜你之所以点开，一定是到了第三阶段。
你的婚外情怎么结束的？
不是被岁月打败，细品无外乎这两个字。理解了婚外情必经的阶段，你要知道，大多数的婚外情，都很难一生不散场。要么是无疾而终，要么是矛盾激化，要么是淡了。
分手也是在所难免：
你不妨再问问白己，你为什么会痛苦？是因为你爱你的情人，你离不开TA吗？你到底爱TA什么？是你们在一起那种感情上的榆悦，从爱人那得不到的温馨和新鲜。那是因为什么？那是因为你们不曾真正地生活在一起，你们不必面对每天的柴米油盐。一旦你们成为夫妻，那么这些东西就会凭空消失吗？当然不会！
所以说，你们在一起后，这些依然存在，而且还会有更多的矛盾、痛苦和麻烦裹挟进来。那么，现在跳出来客观地看，既然婚外情必然是有甜蜜，就有痛苦，又不可能在一起，分手也是在所难免。“恋爱脑”既然知道结局必然是这样的，那又何必烦恼呢？
长痛不如短痛，经历过，也得到过，看清了这种感情的真相，也就没必要过分留恋。继续沉浸在其中走不出来，甚至还想回头，那可真是一错再错。
第三步，请勇取地向前一步，恩考感情的未来。刚才我们先是退后了一步，重新审视了自己这段婚外情，按着又理智地跨出一步，看清了婚外情的本质。你爱TA什么，TA又爱你什么？其实没什么实际的，也和“真爱”不沾边。不过是一种短暂的情感碰撞，新鲜和刺激占据了你的大脑，“恋爱脑”，暂时战胜了“理智脑”。
重修婚姻：
估计多数人已经能想明白，婚外情，不能成为你感情里永久的树洞，还是需要尽快理顾情绪，尽快走出伤痛，好好审视一下感情的未来。网上有人说，男女情爱，人生上半场是爱情，下半场是亲情，中间难免婚外情。也许这个说法并不十分怡当，但至少讲透了一件事：那就是婚外情注定是感情中的一段小插曲，影响不了主旋律。
当你对这段婚外情来个彻底的断舍离之后，就该勇敢向前看，回归家庭，重修婚姻。也许这个过程很辛苦，很无奈，但是这份感情更踏实，更靠谱，更值得你去珍惜，去经营。想透了这些，迈出了这三步，你还会觉得迷茫么？试着勇敢一点，接受新生活，真的没那么难。