职场新人要关注自己的身心健康,确保在职场中有足够的支持和平衡。
如果作为职场新人感到身心俱疲,以下是我的一些建议来帮助缓解压力和恢复身心健康:
1.寻找支持和倾诉
与亲密的朋友、家人或导师分享我们的感受,让自己得到情感上的支持和理解。倾诉可以减轻我们的压力并提供共情与支持。
我认为“吐槽”是一种很好的缓解压力的方式,可以从别人处得到情绪共情与支持,或者一起骂骂职场同事也挺好的。注意“吐槽”也要分人,不要对同事吐槽同事,可能很快就传到别人耳朵里。
2.健康的生活习惯
确保拥有健康的生活方式,包括充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动和放松的活动。这些习惯可以帮助我们增加体力和精力。
个人经验:
现在的年轻人特别喜欢晚睡,我也是,晚睡确实不好,导致第二天没有精力,状态也不好。所以我们应该早点睡觉!另外,我是保持了一周1-2次瑜伽,1-2次羽毛球的运动频率,运动完出点汗很舒服很放松。
3.创造工作与生活平衡
尽量分配好工作和个人生活之间的时间。确保有时间用于放松、娱乐和追求自己的兴趣爱好。学会合理安排工作和休息的时间表。
我的经验是:工作时间就保证工作的效率,用最少的时间完成工作,工作之余才有时间去放松,安排自己的业余与兴趣。
4.制定优先事项
清楚自己的工作优先级,集中精力处理最重要的任务。优先事项的明确性可以减少工作的混乱和压力。
我是在体制内工作,这么说吧,体制内的工作强度不大,但是总有做不完的事(领导不会看你一直闲着),我们要学会制定优先事项,把着急的事情做了来,其他事慢慢做即可。
5.学会说“不”,寻求帮助
学会合理地拒绝一些超出自己负荷承受能力的额外工作。有时,说“不”并保护自己的时间和精力会对我们的身心健康更有好处。如果工作负荷依然过重,向上司或同事寻求支持和解决方案。讨论如何分配工作、减轻负担或寻找其他帮助。
当我手里的事情很多到做不完的时候,我会告诉领导“现在我手里要做的事情有ABC,时限是多久,我实在是抽不出身在规定时间内把这些事情都做完了,请领导帮我协调下,能否把一些事分给别人?”我们领导一般都会酌情考虑,把事情分配给一些不太忙的人。
6.休息和放松
安排适当的休息时间,不断放松身心。这可以包括短暂的休息、休息日或度假,让我们放松、重新充电并平衡工作与生活。
周末的时候我们可以通过运动、看电影、约朋友逛街、看话剧等方式放松自己,节假日给自己安排一场旅游吧,拍拍美丽的照片,看看远方的风景,会觉得生命值得!
7.寻求专业帮助
如果我们感到巨大的压力和精神上疲劳,无法通过以上措施缓解,考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。
部分职场新人可能会排斥心理咨询等,其实这没啥,就像我们哪里不舒服去看医生一样,这是很正常的行为。能缓解身心疲劳,保持开心比什么都重要。