一天做60~70个俯卧撑，胸肌大概多少时间有显著效果？

Question

是显著啊
我是一次过做完的。。。哈哈

Answer 1

以我个人的判断一个在3-6各月。我是一名健身教练已经健身8年了.俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧.

Answer 2

这样做下去不会有什么效果，应该分组做，一次做30到50个，做4组，胸肌就会有酸涨感，坚持一年可能会有明显效果，但效果没有卧推杠铃好，一次做18到24次做4到6组，要找到适宜的重量，每次做的重量不一定是一样的，就是有两次做到要求的次数都能挑战自己的极限就ok了，其它几次有压迫感就行了。配合营养和其它部位的训练半年多会有效果的，一定要记住锻炼是一生的事，不是仅仅追求完美体型。还有运动要适量，不能仗着年轻每次都超负荷运动把自己搞的很累且影响了学习。

Answer 3

1，显著效果，光做俯卧撑没用，要去健身房推胸，一个月能有效果
2，如果只是做俯卧撑，要标准动作，50次*6组/天，做的时候上下速度不要太快，始终保持匀速，让肌肉始终处于胀的状态。

Answer 4

坚持20-30天 就能看出效果 想要不反弹的话 继续坚持每天做吧...

Answer 5

3小时把，我表哥体校的，