第1个回答 2020-10-03
为什么这么多人说要吃点东西再跑?不要吃东西去跑步,早上起床喝点温开水,跑完步慢走一会然后拉伸一下小腿,然后休息大概10-20分钟左右洗澡再吃饭
详情
第2个回答 2019-05-15
关于几点进行合适的问题,要看你所处的地域了,如果你是北方那现在的季节天气寒冷,如果过早的话也不利于身体健康,可以选择5点左右;如果是南方,天气仍然较为舒适,可以早一些,定在4点到4点30分左右,这个使间段比较适合。
晨跑有如下注意事项:
其一是循序渐进。初练晨跑时,应走跑交替进行,晨跑的距离可以短些,时间不宜太长。经过一段时间适应后,再逐渐增加晨跑的距离,加快跑速,延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快。
其二是预防感冒。老年人适应能力差,到室外锻炼,应先多穿点衣服,戴上手套等,待身体发热后再开始脱衣,以免感冒。
其三是呼吸得法。在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。中老年人心脏功能较弱,血管脆性增加,容易诱发心血管和脑血管病。晨跑时,应使呼吸均匀。如果感到疲劳、呼吸困难,应马上减缓跑速或停下来走走。
其四是切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病。
第3个回答 2009-02-07
早上并不是运动的好时机,此时户外空气质量较差,尤其是在冬天,较为剧烈的运动还会对呼吸系统造成一定伤害。可以改在下午时候再运动。确实想锻炼的话,早上六点半至7点这段时间开始运动比较合适,但不宜做剧烈运动。
另外,鄙人坚持下午跑步一年有余了,身体好精神足,效果不错。
第4个回答 2009-02-08
跑半个小时 大约在7点 女生快跑 男生慢跑 7点时空气比较好可以让身体跟好的锻炼