在怀孕初期，孕吐是很常见的症状。以下是一些可以帮助缓解孕吐的食物：
1.干面包或饼干：在床头放些干面包或饼干，早上起床前先吃一点，可以缓解恶心感。
2.姜汤：姜汤有镇定胃部的作用，可以减轻恶心和呕吐的症状。可以将姜切成片，加入水中煮沸后饮用。
3.柠檬水：柠檬水可以刺激唾液分泌，帮助消化，缓解恶心感。将柠檬汁加入温水中饮用即可。
4.清淡易消化的食物：如米粥、面条、蒸蛋等，这些食物易于消化，不会给胃部带来过大的负担。
5.坚果类食物：如核桃、杏仁等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于缓解孕吐。
6.水果：如苹果、香蕉、葡萄等，富含维生素和纤维素，有助于保持身体健康。
需要注意的是，孕妇在饮食上应该避免过于油腻、辛辣、刺激性强的食物，以及咖啡因和酒精等刺激性饮料。同时，要保持充足的水分摄入，以免脱水加重孕吐症状。如果孕吐严重或持续时间较长，应及时就医。