一个字改，在这个竞争激烈的 社会 里，心理承受能力差影响着我们的许多方面。它会让你失去本该有的东西，或在诸多方面都不顺心。
怎么改变这种心理呢我总结有以下建议希望对你有用。
你是不是觉得有时候别人不经意的一句话就会伤到你的内心，甚至引起你的仇恨，其实以那个人的性格他不是这个意思，但你的性格又对样的回答敏感，所以就引起了你内心的不愉快。经常和人说笑，你就会慢慢适应这种方式的交流，以后和被别人交流起来才不会这么容易触碰到你的内心，以一种平常心去对待它。
你可以选择一些心理类的书籍慢慢了解自己，多去了解你的内心，你就会在理解别人的基础上来化解自己内心的不愉快。不过你也要注重在生活中的应用，把你所学的知识结合实际问题来思考，你在理解中慢慢的改变了你的玻璃心。
很多时候我们都钻进了自己心理的死胡同，这时候我们就需要在不同的角度你思考问题，你看问题的角度不同了，自然内心的想法就随之改变了，不要被一种思维局限了我们的视野。
当有众多情绪压在心理时，你的内心会更加的柔弱，长此以往你就会形成一种定型了的低心理承受力，低抗压力。适当的把情绪表达出来，可以使你的内心豁达，开朗，有一个开朗的心理才能抵抗自己柔弱的内心世界。
您是否有过这样的感受，本来可以很清楚的相处的人际关系，有时却让您感到有些紧张，本来朋友的一句玩笑话，或者对方的话并没有明显的针对性，可能会让您感到心理不好受，对身边发生的一些事情，别人可能不在意或者不觉得有什么，但自己心理却总觉得承受不住，很在意。遇到这样的问题，我们应该怎么办呢？
也许很多人说你很敏感，玻璃心。但这样的敏感主要来自于内心的敏感，例如一个人无意的伤害在另一个人的理解上就是一种伤害。
其实很多人都会有点敏感的神经，只是每个人敏感的程度不同而已。如果把你心理承受不住的事情去说给另外的人，可能他会显得根本不在乎。所以当敏感的事情或者承受不住在意的事情出现时，自己敏感的神经就会显得很强烈，因为敏感的事情可能是曾经伤害过我们的影子。敏感神经开始警觉的时候，我们对待事物的看法也会更加在意一些，心理承受能力也会跟着发生变化，往往越渴望的结果却越迟迟不出现。这个时候情绪就会更加受到影响。
当我们过于看待一件事情的结果，而心理的期望值和实际看到的落差偏大时，我们往往会很失落，这时敏感受到情绪的影响心理的承受能力就会下降了。
如果我们看待事物从客观的角度去认识他，重新看待他，或许期望值就会降低，最终心理承受力会平稳一些。例如，面对一件事会有哪些结果，如果出现，应该怎么办？假如这件事发生在别人身上，我应该如何帮助他。换句话说就是跳出圈子，从圈外以另外的身份去看事情，你会更清晰看的更全面。当问题出现时你知道该如何应对，你的关注点不再是心理如何承受，更不会把精力全部放到如何处理情绪上面了。
修心、修行、修念。
心胸狭窄：一个人气量小，太自我。别人一说他他就受不了。心理承受能力就差。不要心里只有我，要给对方发言权、对方也有权表达他的想法。要多听你信就由他人了自己就提高承受能力了。没有障碍了。
反复行动：一个人害怕见陌生人，反复不断见人后，总接触就习以为常了，了解了对方就不怕了。怕失去的人就心里承受能力差。
观念不改，总是老样子。一个人心理承受能力差，是你有的观念太深，一个不断长大的人经历了风吹日晒就结实了。你的观念不让你经历风雨自然承受能力差。
这是你对自己的评价吗？是自己真实的感受，还是别人对你的评价？
如果是自己的感受，那就需要想一想，曾经有哪些事让自己自己觉得压力巨大、情绪变差，需要接受这件事情已经发生过，而自己在当时的处境，是跟随了内心的决定，不必再苛责自己。
告诉自己，下次再有类似的事情发生，先接纳它的存在，不逃避，想一想是否有更好的办法。
如果是别人对你的评价，那就去分析评价人的身份，跟你的关系，当时的话语环境，以及他说这句话的目的，看他为什么这样评价你。去判断，外在评价和你对自己的内在感受是否一致。
如果结果是一样的，建议你走出心理舒适区，多去接触新鲜陌生的环境和人，把自己从担忧恐惧中拽出来，去感受自己所害怕的事物本身，当你专注去观察和想办法的时候，恐惧感就没那么强烈了。
心理承受力太差，说明你自信心太差。举些例子，比如你遇到日常生活中的小事，总会犹豫，拿不定主意：还有比如说做太多事情，做过这些事情后，总会自责：还有比如说与人语言交流时，总会感觉到不自信：如果再遇到很紧急的重大事情时间，就会特别无比紧张，甚至心脏砰砰的乱跳等等等等等等。由于每个人情况不同，我举的例子很少。世界上没有一片叶子是相同的，不同的人，要不同的对待。你要怎么做呢？就是要做一些自己特别自信的事情。你特别自信的事情是什么呢？比如说，尝试着和一两个朋友，一起吃吃饭呢：再比如说：自己一个人经常唱唱歌，而且要经常的练习唱歌，唱歌好了之后和朋友一起去KTV唱歌！再比如说在日常生活中，多跑跑步啊，多锻炼锻炼身体，这是最关键重要的，身体好后，感觉自己特别能打架，身体锻炼好后，人就会特别自信！你不自信的原因，跟你的身体素质特别有关系，而且有决定性关系。每一个人，都会在一生中经历很多事情，遇到一些挫折事情，或
让自己很堪看失败的事情，这都很正常，每一个人都会经历这样的状况。
一方面是提高应对能力 增加应对手段 还有就是对压力 挫折的看法要调整 看淡一点儿。
找个自我发泄的方法，比如我会在网上喷那些沙雕。
这样现实中可以平和待人。
大部分人的心里承受力都差，没什么。面对泰山崩而不变色的大都是狠人，没什么好羡慕的。
首先。要认真对待自己的问题，即容许自己失败的暗示，第二，自我暗示，不让自己退缩，积极寻找改变方法，第三，给自己找一个幸运的物件，让他给你信心暗示
看伟人传，看那些非常励志的人和他们的故事
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