怎么才能学会魔法

Question

如题所述

Answer 1

步骤一：找一个不会被打扰的地方，无论是坐着还是躺下，确保手臂和脚部不要交叉。如果坐着，将手放在膝盖上，眼睛闭上，保持背部挺直。这个步骤需要5分钟，记得提前关闭手机。
步骤二：想象一个美丽、温暖、明亮的金色光球，它环绕在你的脚周围。即使你无法直观地“看到”这个光球，知道它的存在也足够了。这个光球会带来平静和放松，它所到之处，紧张和焦虑都会随之消散。
步骤三：让这个光球缓缓上升，从脚部到躯干，再到手臂和手指，最后到达脖子和头部，直到全身都被温暖、平静和放松包围。如果身体某部分感到紧张，可以让光球停留那里，帮助缓解紧张感。
步骤四：保持这种放松状态3-5分钟（或更长时间）。这样，你可以在任何时刻通过这个仪式回到这种放松状态。如果你有睡眠问题，试试这个方法，它比那些危险的安眠药要安全得多。
步骤五：当你准备结束这个深度放松的状态时，深呼吸三次，感受新鲜活力的能量随着每次呼吸流入你的身体。记录下你的感受。