探索长寿的奥秘，这本图书目录为你揭示了关键章节:
首先，第1章聚焦于"人的寿命与长寿"，深入探讨影响人类寿命的潜在因素和科学依据。
接着，第2章详细描述了"人类老化的表现"，揭示了身体随着年龄增长的生理变化。
第3章剖析"人类老化的原因"，从基因、环境和生活习惯等多个角度解析长寿的挑战与破解之道。
然后，第4章强调了"运动与健康和长寿"的密切联系，提倡健康的生活方式和运动对长寿的重要性。
第5章至第8章分别关注"营养与健康和长寿"、"矿物质与健康和长寿"、"维生素与健康和长寿"，教你如何通过合理饮食来维护健康。
肥胖问题在第8章"肥胖与健康和长寿的关系"中被深入讨论，了解其对长寿的影响和减重策略。
第9章"睡眠与健康和长寿"揭示了良好的睡眠习惯对于长寿的不可或缺性。
第10章"吸烟与健康和长寿"则明确指出烟草对健康的负面影响，倡导无烟生活。
最后，第11章关注"退休后的经济计划"，帮助读者规划晚年生活，确保经济安全。
附录1提供"预期寿命表"，帮助读者了解全球各地的平均寿命数据；
附录2是"成人体重指数表"，指导读者正确评估自己的体重健康状况；
附录3则是"人体每天正常需要的热量"指南，帮助读者制定科学的饮食计划。
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