锻炼改善x功能比较好的方法

Question

如题所述

Answer 1

1. 游泳或慢跑：游泳和慢跑都是有效的有氧运动方式，有助于降低高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病风险，减轻体重，提升心肺耐力，从而间接改善性功能。
2. 深蹲：深蹲是一种增强下肢力量的运动，通过锻炼可以改善血液循环，对提升勃起功能和持久力有正面帮助。
3. 凯格尔运动：凯格尔运动是一种简单易行的骨盆底肌肉锻炼方法。无论坐着、躺着还是站立，都可以进行。起初训练时，建议平躺，收缩盆底肌肉群3至5秒，随后放松5秒，连续进行10次算一组。每天练习50至60组，可以增强盆腔血液循环，有助于改善勃起功能。