人的肌肉是在白天做运动时长出来的 还是在夜里睡觉的时候??

Question

如题所述

Answer 1

在夜间增长的。
肌肉增长的原理是：通过阻抗运动，破坏人体肌纤维，身体通过吸收的蛋白质、氨基酸等物质修复破损的肌纤维，修复后的肌肉会变粗，也就是通常说的肌肉增长了。所以准确的说，是在身体休息，不做运动时增长的。白天的运动是破坏肌纤维的过程，肌肉是不会增长的。

Answer 2

锻炼的过程是在撕裂肌肉纤维，之后需要摄入高蛋白的营养，之后在休息的过程中身体所吸收的蛋白和营养会慢慢修复被撕裂的肌肉纤维，这样肌肉才会得以增长，所以肌肉是在休息的时候才会增长的，而日常生活中，人们往往认为练得越多越好，其实是一种误区，如果身体得不到充分的休息和营养，只会越练越差！打个比方，你按照罗尼库尔曼的超级组练了一天，然后饿着肚子去熬夜上网，那么连续一个星期后，你就会变得越来越虚弱!

Answer 3

您好！
~肌肉的生长是指肌肉纤维损伤后，经过合理的营养，充分的休息使肌肉纤维得以修复。
原理是肌肉纤维受损后为了承受现在身体的所要承受的重量而自己修复使其变粗变大。
可以说要使肌肉变粗变大首先要使肌肉纤维受损，而后要补充合理营养，然后就是充分的休息了！

肌肉的增长不分白天还是黑夜，肌肉只会在休息的时候增长！~

最后祝您锻炼成功！~~本回答被提问者采纳

Answer 4

~肌肉的生长是指肌肉纤维损伤后，经过合理的营养，充分的休息使肌肉纤维得以修复。
原理是肌肉纤维受损后为了承受现在身体的所要承受的重量而自己修复使其变粗变大。
可以说要使肌肉变粗变大首先要使肌肉纤维受损，而后要补充合理营养，然后就是充分的休息了！

肌肉的增长不分白天还是黑夜，肌肉只会在休息的时候增长！~

最后祝您锻炼成功

Answer 5

大肌群在训练后的72小时，小肌群在训练后的48小时