快运动会了，我想参加800米，但是又怕（考试时800米我是女生前三）

（考试时800米我是女生前三，速度：3.32min）我在暑假都没锻炼，怎么办？

推荐答案 2012-09-15

怕是因为你没有大量的长距离跑打基础，你这样吧分3天为一个周期
第一天长距离跑5000到6000不要求速度，坚持住就好，然后每天晚上在家蹲起做100个，分2组吧，真的力量很差的3组
第二天跑30 60 80 米这样为一组，跑3组，因为800是速度耐力，跑跑短的到时候有好处的
第三天跑2个400米，尽力去跑，好了以后放松一下，去慢跑，速度随意，控制在4000米
这样坚持下来的话肯定可以的，在比赛的前2天去测试一次800米，然后就不要管了，休息1两天不要运动了，不过每天还是要压压腿，跑个1 2圈是要的，记住啊跑800起跑要占得先机，起跑马上要跑到第一名，然后慢慢放后面的上来2个，你保持在第三名左右的水平就可以了，然后就是一直坚持，到了最后60米就冲了，记住越是难受，步子要越大，步子拉开跑就好了，跑不动了，加快摆臂速度，摆臂大一点，这样腿会带动起来的

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其他回答

第1个回答 2012-09-15

每天逐量提升跑步时间，增强体力，，一步步来，不用急，最好能规划好800米跑的体力分配。。。这样问题就不大了。

第2个回答 2012-09-15

如果你短跑好一些的话你可以这样跑：前400米在最后跑，因为总会有sb发令枪一响就用百米速度跑的（如果不是专业运动员他们跑个3,400米就跑不动了），这时候在最后的你开始匀速加速。。。你会体会到超越的快感越跑越快~当然第一是拿不到的，但是前三还是米问题的~~

第3个回答 2012-09-15

保持良好心态。这几天临时抱抱佛脚也行的。

第4个回答 2012-09-15

可以的，我同学一暑假没动，照样跑很快，这几天多活动练习，就可以的加油

第5个回答 2012-09-15

不用怕的只要坚持就好加油

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