第1个回答 2012-08-31
楼主!
可能你不懂压脚背吧。
你说的这个动作,是不是压脚背在躺下去?
其实你现在的压脚背,叫做 坐压式。
而你讲诉的这种压脚背是,叫做趟压式,是坐压式的升级版,比较累一些。
动作就是这样:双脚并拢,就如你坐压式的样子,躺下去。
坐压式和趟压式不同的就是:躺下去后,腰要腾空,双手下垂,全身放松。
希望能够帮助到楼主!
第2个回答 2012-09-08
嗯 不知道大家说的有没有用,但是我教学生的时候,竖叉压不下去的,都是放一个高一点的凳子在前面,把竖叉的造型摆出来,然后把前脚放到凳子上,双手扶住前脚,保持一分钟左右。
第3个回答 2012-09-10
我是练武术的,这个我了解,,,在压腿之前一定要活动一下,,,等身体活动热了,可以把腿搭在适当的高度!!!然后用手去抱着脚。慢慢的用头去靠近脚!!!然后慢慢的增加高度。每天坚持!!!一定可以把竖叉下去的。
第4个回答 2012-09-02
所谓竖杈即前后劈腿。这是属于髋膝关节的柔韧素质的标志性动作。练习步:
1、每天坚持做前后压腿。压后还要坚持正踢腿。武术家常说压腿不溜腿,到老冒死鬼。
2、每天坚持靠腿或搬腿。
3、每天坚持前后劈腿,动作幅度逐渐加大。