我现在每天晚上跑和走一起大概6公里回瘦吗?晚上5.30吃饭我吃的很少`多久能见效果

Question

我是男的`身高173.80KG` 5.30吃完饭以后都不吃东西的

Answer 1

一个星期就可以有效果，不过你需要快走，不能全部是慢走，必须心率达到在130左右，感到稍累才能燃烧脂肪，每次运动最好在一小时左右，达不到一小时的运动基本是燃烧不了脂肪的，每次运动完要做腿部的放松与拉伸，不然易形成肌肉腿。。。睡前3小时不要吃东西即可，晚上7成饱，另外早中都要吃饱，不吃垃圾食物，不喝饮料等。。。。

Answer 2

还得看你晚上吃多少，晚上吃太多消化不了，晚上少吃或不吃，然后加上锻炼应该能瘦下来的追问

基本一小碗的饭`半饱啊`现在饿了

追答

晚上饿了也不要吃，其实饿是身体给你下的一个信号，如果你晚上不继续吃的话，那么它就去消耗你身体的一部分脂肪来补充身体所需要的能量。但是如果是在白天的话，还是吃些，否则你的身体会受不了的

Answer 3

很快就会见效果的。我每天骑2个小时单车，一个月瘦了30斤。追问

不是吧`我礼拜天都去骑两个小时的单车

追答

我180 从前102公斤，后来做了小买卖。每天去进货。一个月以后就到了88公斤了。不过，现在不进货了。又胖了。