含有咖啡因的食物主要有 :
一,可乐
配料为糖、碳酸水(二氧化碳和水)、焦糖、磷酸、咖啡因等。
二,巧克力
巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。
三,绿茶
绿茶虽然能量低,但绿茶中含有咖啡因,会对胃黏膜造成刺激,胃肠功能弱的人群不适宜太多饮用,睡前也不能多喝。
四,咖啡
咖啡中的咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍。
五,苏打水
苏打水和能量饮料它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜。
参考资料来源:人民网-焦虑少碰七种食物
参考资料来源:人民网-越吃越瘦的食物存在吗?“负卡路里食物”名单不靠谱
参考资料来源:人民网-睡前最不该吃5大食物 易引发胃酸影响睡眠
参考资料来源:百度百科-可乐