我168,125,10天少了5斤，目前保持120 20天，主要靠调节食物食用和运动。
食物：开始的三天：准备期：早餐正常，中餐不吃饭，只吃菜，菜可以吃肉（最好是虾肉。鱼肉、鸡肉，最差吃牛肉，不要吃猪肉）、蛋、菜（反正不要吃淀粉类食物，比如土豆，大忌）下午多喝水，晚餐：（可以吃少量的淀粉类食物，量一定要比正常时少！吃得慢一点，很慢很慢的那种）晚餐后半小时左右，散步
之后4天 快速减重期：食物：早餐正常，中餐与上所述相同，下午多喝水，晚餐淀粉类食物加水果或者水煮蔬菜（可加盐或者酱油，我是吃得酱油生菜，或者盐花菜，味道都不错）散步继续 增加运动量
之后三天稳定期：早餐中餐相同，晚餐只吃水煮蔬菜，晚餐时一定要吃的，但量要少。散步
你是女生吗？如果是女生的话，可以抓住生理期结束的时候执行这个计划，新陈代谢的速度是最快的，到了生理期，速度就会变慢了，生理期可以任意吃点自己喜欢吃得东西，猪肉啊什么的，不会长肉的。
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