有没有哪些东西长期服用可以起到安神补脑 助眠的作用 类似桂圆枸杞泡水可以缓解眼睛疲劳这样的

Question

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Answer 1

你好。
（1）健脑的元素如下：
　　1、脂肪：是健脑的首要物质。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。
　　2、蛋白质：是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。
　　3、B族维生素：是智力活动的助手。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
　　这些食物可健脑
　　香菇：对高血压、动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。
　　鸡蛋：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
　　鱼类：可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。黄花菜：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。
　　洋葱：含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
　　小米：有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。龙眼：补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。
　　柚子：属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

（2）安神助眠食物推荐

1、大枣
大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用10枚红枣、5根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥，都能够起到加深睡眠的作用。用红枣1000克，洗净去核捣烂，加水用文火煮，过滤取汁，再加入500克蜂蜜，于火上调匀即成枣膏，可装瓶备用。每次服15毫升，每日两次，可防治失眠。
2、 食醋
食醋有帮助睡眠的作用。这是因为食醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显。如果长途旅行之后，十分疲劳，且难以入睡，可以用一汤匙食醋兑入温开水中饮服，然后静心闭目，一般便会安睡。
3、核桃
核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
4、蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药、解百毒之功效，对失眠有显著疗效。临睡前，喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。
5、小米
小米多产于北方，性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。小米中除含有丰富的营养成分以外，还含有色氨酸等物质，而且小米的色氨酸含量居谷物之首，食后可以促进胰岛素的分泌，提高进入大脑内色氨酸的数量，对阳盛阴虚、夜不成寐有一定治疗作用。取小米煮粥，每晚食用，可以收到助眠安神的效果。
糯米
糯米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质等等，素有“补脾肺、缩小便、昏五脏”等功效，食后易睡。失眠且夜间尿多的人，睡前吃糯米饭或者喝糯米粥，能让人减少夜间小便次数，令人酣睡。
莴苣
莴苣如今已是寻常蔬菜，清洗摘叶，会发现莴苣流出一种白色浆液，这种浆液具有安神镇静作用，而且没有毒性。因此，莴苣很适宜神经衰弱失眠者使用。把莴苣轻度去皮凉拌、或者切片煮汤，睡前服用——如晚饭时食用，有一定的助眠功效。
百合
百合原本属于南方食品，如今也遍布大江南北了。百合性味清甘，不仅含有寻常食物的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐，还含有独特的水解秋水仙碱等成分，具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等作用，适用于阴虚引起的多梦失眠症。睡前取百合25克加水适量煎服，有助于睡眠；或者取百合15克与粳米、糯米各50克煮粥，加适量冰糖晚饭食用，也有助于睡眠。
（3）缓解眼睛疲劳推荐：

1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。维生素C存在于蔬菜和水果。
3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
5、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
8、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
9、杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

Answer 2

安神补脑液追问

长期喝这个东西有没有副作用

Answer 3

薰衣草茶可以安神，还可以做香料用来安神。但是要注意味道不能太浓，可能会受不了

Answer 4

在流逝的时光中，睡眠占据着我们生命中的重要时刻。它是一种修复和恢复，为我们疲惫的身心注入活力。现代生活的快节奏和压力往往会扰乱我们的睡眠，导致失眠和睡眠质量不佳。为了改善睡眠，除了调节作息、营造舒适的睡眠环境之外，一些药食同源的食材长期服用，也能起到安神补脑、助眠的作用，宛如自然界的天然安眠药。

桂圆枸杞茶

桂圆味甘、性温，入心脾经，具有补益心脾、安神益智的功效。而枸杞性平、味甘，归肝肾经，能滋补肝肾、益精明目。这两味食材搭配泡水，具有安神助眠、缓解压力、改善失眠的功效。

2. 红枣莲子百合汤

红枣味甘、性温，入脾胃经，具有补气养血、安神益智的功效。莲子味甘、性平，入心脾经，能养心安神、清热去火。百合味甘、性微寒，入心肺经，具有清心安神、润肺止咳的功效。这三味食材搭配煲汤，具有宁心安神、促进睡眠、缓解失眠多梦的功效。

3. 酸枣仁汤

酸枣仁味酸、性平，入心肝经，具有养心安神、敛汗止泻的功效。中医认为，酸枣仁能养心血、益肝气，对于心血不足、肝气郁结所致的失眠多梦有很好的改善作用。酸枣仁汤的做法很简单，只需取酸枣仁10-15克，加入适量清水煎煮即可。

4. 菊花决明子茶

菊花味甘、性微寒，入肺肝经，具有清热解毒、明目护肝的功效。决明子味苦、性寒，入肝肾经，具有清肝明目、润肠通便的功效。这两味食材搭配泡水，具有清热降火、改善视力、缓解失眠的功效。

5. 百合莲子粥

百合味甘、性微寒，入心肺经，具有清心安神、润肺止咳的功效。莲子味甘、性平，入心脾经，能养心安神、清热去火。将百合和莲子搭配熬粥，具有宁心安神、促进睡眠、缓解失眠多梦的功效。

除了以上药食同源的食材，还有许多其他食物也具有安神补脑、助眠的作用，如小米、燕麦、牛奶、香蕉等。在日常饮食中适当摄取这些食物，可以帮助改善睡眠质量，远离失眠的困扰。需要提醒的是，这些食材虽好，但也不宜过量食用，长期坚持适量食用才能发挥其最佳功效。