为什么一健身完就肌肉酸痛

Question

我也就锻炼了一个小时 一小时内都做运动 偶尔休息一下
我平常不锻炼的
我这几天锻炼下胸肌很大腿肌肉一直酸痛。我主大部分时间都在练腹肌 可是腹部一点都没酸痛 胸肌和大腿却很痛 影响行动
我都没感觉我有做过度。。我都没流汗
怎么防止或者怎么能快速恢复 有效果的话我会追加50分

Answer 1

运动完肌肉酸痛很正常，可能原因：
一、长时间没锻炼导致的锻炼后肌肉产生的不适应。
二、锻炼后没有及时的做拉伸导致的肌肉内乳酸没有排除。
缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。

Answer 2

如果酸的话，是因为你肌肉进行强度运动需要乳酸，所以说每次你运动完，你都要做有氧运动至少40分钟以上才可以消耗掉这些乳酸，这个保证有效果，还有就是每次做完大强度运动以后都要进行专业的拉伸，具体是三头肌，胸肌，拉伸还可以帮助你改善你的肌肉线条。
如果说痛就是说明你的肌肉纤维撕裂，你只需要补充蛋白质就可以填补肌肉纤维的伤口，并且加粗肌肉纤维，这样肌肉就会变大，吃水煮的鸡胸肉，完全不放任何调料的。
有问题追问就可以了，我专业健身的。分给我好了。谢谢。
还有就是如果说你不酸痛，说明强度不够，重量不够。组数不够，动作不标准。很多因素。