我的烦恼

Question

晚上睡觉的时候，一旦闭上眼睛，我总是胡思乱想。睡觉睡不着，一到下午的时候就又烦又燥，心里面还很堵。下午想睡觉的时候，就会告诉自己：你看，睡觉就是这么简单。然后，就睡不着了。晚上，一旦家人睡着之后，我就急，一闭上眼睛就心急，而且还乱想。如果不乱想，我就会控制自己的呼吸。上学前一天的下午及晚上，我心里面都很紧张，又很急，晚上睡觉时怕睡不着，第二天起不来，就特别急。而且我总是高兴不起来，烦得很。。请问我该怎么办？怎样能制止这样的事情发生？还有，怎样可以快速入睡？

Answer 1

不要过分在意睡觉的事情，神经太过紧张大脑会进入兴奋状态久而久之就更睡不着了，每天多运动运动，保持心情愉快，喝点牛奶，水果，炖汤之类的，晚上多听点舒缓的音乐，看看杂志书籍，适应一段世界还没有改善，可以考虑去医院看看，也有可能是某些神经存在问题，也可以找心理医生陪诊，这也没什么丢脸的，很正常，现在人们压力大，祝你早日有个好心情。追问

可是怎样才能舒缓心情，保持心情愉快呢?

追答

做开心的事情。不要想太多

Answer 2

晚上睡觉胡思乱想睡不着，开始强迫自己下午休息，越强迫、着急越睡不着，与开始烦躁，担心、着急晚上睡不好，这种担心、着急和胡思乱想有使得晚上睡不着。你就是陷在了这样的恶性循环之中，属于焦虑，伴随有强迫。可能是最近遇到了让你担忧的事情，也和你的个性敏感、自我要求高有关。可以通过增加人际交往、运动、听音乐等方法来缓解，注重养成良好的睡眠习惯。自我调整没有效果，可以进行心理咨询，通过催眠疗法、系统脱敏疗法、森田疗法和正念内观取向疗法等方法解决你的问题。
海明心理咨询师助理小任本回答被提问者采纳

Answer 3

你知道吗？
睡觉前要确定自己是否真的有睡意了、然后才上床。
因为如果你并没有睡意、在床上翻来覆去会更不好受、从而你就会胡思乱想。
另外、如果你已经有了失眠的习惯。睡觉前、做一些适量的运动、放松下身体。
还有睡觉前洗澡、会使全身肌肉放松、也很舒服。最后、可以睡前喝一杯牛奶、对身体和睡眠都有效的。
再者就是你自己了。很多事情别太焦虑和着急。
该来的、怎么也挡不住。做好准备就可以了、勇敢去面对迎接。不要逃避、也不要认为这件事情有多么难。这样是不相信自己的表现。总之、一切顺其自然、多让自己有些业余爱好、培养自己的兴趣。使自己开心快乐些。
祝福你~

Answer 4

可以去运动 跑步、网球、打拳等等 让自己很累让身体完全释放 就可以很快入睡 或者可以去听自己喜欢的音乐

Answer 5

是生物钟错乱了吧……睡不着也没什么啊，胡思乱想也很好啊，说不定以后还可以当小说家……