本人13周岁，身高175，摸高的话能摸到学校的篮板。怎样训练才能够扣篮？还有，怎样能更好的控球，就像抓球

Question

如题所述

Answer 1

你的身体条件很好,身体素质也是相当好,你想扣篮,扣篮要弹跳最少在能抓住篮筐(双手)这样单手可以漂亮的扣篮,训练弹跳,最基本的开始,蛙跳,连续摸高跳,(你能摸到板你可以尝试原地连续摸板练习)负重深蹲,(背上杠铃前脚掌着地脚后跟放5公分硬物,旧鞋子垫在后面也可以,然后慢慢蹲下用腿部肌肉迅速向上发力,腰要直小心受伤,)记得放松,高低跳(乒乓球案子对面放一个凳子凳子要队友抓牢,间距两米,从高处跳下顺势跳上凳子,连续循环,)最好在练一下爆发力,尝试着100米重复跑,这样有朝一日你必成大器,至于控球,篮球我感觉是有感情的,你要常带着它,上学放学一路运球走,就OK了,百度视屏有,你说的抓球我不知道是什么意思,希望我的问题对你有所帮助,记得采纳我的答案哦

Answer 2

扣篮需要有两方面的要求，首先就是弹跳，所以要加强增强弹跳方面的练习，主要是腿部的练习，比如深蹲、半蹲跳、深坑跳了等，也要适时的练练小腿。
然后就是腰腹的力量也要加强训练，这个好练习了，仰卧起坐、悬挂踢腿了。
两方面都要注重练习，假以时日，一定能扣篮的，加油！

Answer 3

13岁就有175，这是相当不错的身高，碰到篮板的话， 离扣篮还是有段距离的， 如果坚持练习大腿力量的话，3年之内加上你的长身高，应该是可以灌篮。 练力量的话就经常做做蛙跳。 控球的话这个也是看你花多少时间在运球上，天天都拿个篮球拍个1个小时，由快到慢，由高到低。。 而最好你得找你一个朋友和你一起练，自己练习也是能提高球感，但有人和你1对1，你能提高运球能力之余又能提高自信，当你习惯和人1对1对打，相信你场上的发挥会有所提升。。 全为手动，帮到LZ望采纳！本回答被提问者采纳

Answer 4

想扣篮你是有可能的。那就要加强腿部力量的训练，那就跑步吧。多跑跑步能锻炼小腿的肌肉，还有进行深蹲训练。 要控球好的那就只有自己多多的拍球了， 自己经常练习，时间久了自然会好。

Answer 5

要扣篮，如果抓得住球可以单手扣，就要求手至少超过篮筐15CM以上，如果抓不住球，那就.....双手超框15CM以上放进去，或者单手超框25cm以上按进去~