学街舞需要哪些身体上的力量

Question

    初学街舞、 首先练习身体的哪些部分的力量           哪个部位尤其重要 说白了就是基本功是哪些

Answer 1

学街舞需要哪些身体上的头、颈、肩、上肢、躯干等关节的力量。

街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的。

各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传入中国，并逐渐作为健身活动传播开来。

扩展资料：

跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想象力，创造力发挥到极致。街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。

经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用，不可忽视。

韩国人能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一，是因为能让孩子们从小做一个德、智、体全面发展的人，做一个对社会有贡献的人。

参考资料来源：百度百科—街舞

Answer 2

腰力，手臂，下肢，腿部，韧带。
练Breaking其实这个对手臂力量是有一定要求的，但并非绝对，理论上讲每个身体健康的人的手臂力量都可以完成倒立，只要掌握好方法，最重要的是克服心理障碍，倒立的时候先靠近墙，然后做起跑姿势，两手抓地，指尖向前，距墙一尺多点，然后前脚蹬地，后脚上甩，切记，手肘不要弯，否则摔倒，此过程大概需要一天，视个人身体素质而定，我用了两个小时，我师弟用了一周，待靠墙立稳后逐渐试着离开墙面，然后尝试单手，这个是以后打K的基础，随着锻炼时间的延长，肌肉会随之健壮，最明显的是肱大头肌，一个月见效。
下面我向大家介绍一些力量的练习方法，希望对大家有所帮助

首先从手臂力量开始说起

最简单的方法，就是俯卧撑，相信大家都做过，但是有一点不知道大家注意没有。那就是自己的极限，每次只有你突破自己极限去做动作的时候，才能有很大的提高
比如，我一次最多做50个，那我这一次就做50个
休息一下接着做，第二次相信应该做不到50个，那也要做到自己的极限
介绍一下，我现在每天做500个俯卧撑，分组做
普通的俯卧撑做好了之后，就在身上加一些重量，接着做
之后尝试俯卧撑后，撑起来击掌~
之后尝试倒立俯卧撑，之后倒立击掌~~
相信做到这些的你，手臂力量已经有一定的规模~~

下面说一下腰部力量

很多的动作都是使用腰部力量来带动的，例如旋转性动作90S 2000S等
下面简单的介绍一下腰部力量的训练方法
最基本，也是最简单的就是仰卧起坐了
当你有一定的力量基础后，可以尝试；两头起，这个动作不仅练习腰部力量，同样练习腹部力量~~
然后就是习惯性的在倒立等动作时，使用自己的腰部力量来控制~~

不知道大家有没有这种情况.你的极限俯卧撑是每组30个.一天10组.每天按教程加量.但是满满加一段时间你就不会再加了。
而且有得人甚至在减量。抱着那种哪怕只做一个都会有收获的心理。这种情况我认为是不可取的。当你间断训练的时候。
你的体质不是在愿地不动。他一定会退步！所以，想跳好BREAKIN就一定要学会锻炼。把锻炼当成吃饭睡觉一样的对待！
跳舞不是玩游戏。上手那样容易。当成一种有趣味的事情！没趣味的时候你就不跳了。如果你是那种人，现在就可以放弃了本回答被提问者采纳

Answer 3

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。

　　1 手臂力量训练
　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
　　一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
　　2 腰部和腹部力量练习
　　仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
　　这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
　　3 腿部力量训练
　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
　　每次 20--40个 一天两组
　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米
　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法本回答被网友采纳

Answer 4

1.力量
　　一般技巧都是三分力七分技。只要技巧掌握得好，力量不是很大。所以，只要做倒立俯卧撑，就要有足够的力量。我们应该是熟练的舞者，而不是力量舞者。
　　2.平衡
　　是倒立单手支撑。倒立没什么好说的。初学者练习的时候最好不要靠在墙上，因为太依赖了。最好找个人帮你。保持手指分开，指尖向前。最好能感受到地面的触感。双手之间的距离必须比肩膀宽半个手掌。有人会问，练多久合适？因人而异。一般30秒就够了。
　　3.协调
　　一般来说，是由整体动作的稳定性和熟练程度决定的，也就是说，你做动作的时候，上半身和下半身的协调程度。一般运动都是通过控制力来完成的，速度更快。
　　4.控制度
　　这个比较简单。如果做托马斯的话，空中三圈，然后反向转三圈停留在空中，或者一瞬间就是控制。初学者不适合练这么高难度的动作。
　　5.灵活性
　　一般有三个方面，开肩、开下腰、开腿、开肩。

Answer 5

poppin 的话其实也需要全身的，最好找个老师教你入门，这样会少走弯路