练习
三角肌是最好的方法了,它可以直接增加你的
肩宽,183只有45公分的肩宽,一般你这个高度需要52公分的肩宽,兄弟,加油吧!注意训练你的三角肌中枢!两边各增加3公分的肌肉厚度,这是很大的训练量!另外,肩宽了以后另一个重要的就是要练习你的背阔肌和胸肌,想必你肯定不想再练习胸肌了,因为本身胸廓就厚,那样子会更不好看对吧?但是没关系,胸肌多做宽肩的
俯卧撑,这样可以把胸肌练宽,要不然试想一下很宽的肩配上很窄的胸也是一定不好看的!!另外,背阔肌的练习是非常重要的,它可以让你的上半身无论从正面还是背面,都呈现你说的倒梯形的效果,简单的讲就是将背变宽,背阔肌的训练是多做宽肩的
引体向上!加油吧,任重而道远,记住,万事重在坚持!年纪轻轻的就是要用肌肉做自己最帅的外衣!