天天早上吃黑豆，黑米和黑芝麻核桃是没有副作用的。
黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；黑芝麻具有补钙，降血压，乌发润发，养颜润肤的作用。黑芝麻中的维生素E与镁元素，能够提高男性精子活力，提高生育能力。
扩展资料：
黑豆，黑米和黑芝麻的作用介绍如下：
黑芝麻可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
黑芝麻中的蛋黄素、胆碱、肌糖们可以防止人体发胖，从而起到减肥塑身的效果。黑豆补肾，能够有效的祛病延年、防老抗衰、增强活力。黑豆中的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。黑豆中的维生素E能够保持肌肤活力，延缓衰老，使容貌美丽。
参考资料来源：凤凰网-黑芝麻可滋肝养血 黑芝麻的7种家常吃法
参考资料来源：凤凰网-三招辨别真假黑米、黑芝麻
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