一、看到并且承认你的问题
你说自己自私、喜欢逃避、想问题喜欢往坏的方向想，敏感等等，这是很不错的，说明你已经迈出了第一步，能够看到自己的问题，但是你现在还是以一种负面的想法在看待，想要去调整这些问题，你需要学会以一种正向的心态去承认这些问题的存在。自私说明你很为自己考虑，喜欢逃避，那是因为你当下还没想好怎么去担当，想问题往坏的方向想，说明你思考谨慎，善于想到事情坏的一面。
所以，换个角度去看待这些问题，也没那么糟糕，而且每个人从小经历不一样，各自存在的问题也不一样，这些问题的存在也是你的特点，学会去接纳你身上的特点。
二、面对过去的伤痛
你现在身上存在特点，都是过去的某段经历影响下而逐渐形成的，找到那些让你痛苦的回忆，和你父母、家庭相关的回忆，比如你说喜欢逃避，也许是因为从下父母管得太严，你害怕被责怪就喜欢犯了错误隐藏起来，久而久之就形成了爱逃避的性格。当你去认真的看到这些回忆时，其实感觉也没那么糟，反而越不敢触碰才越痛苦。
三、拥抱你的内在小孩，学会去原谅你的过去
这一步非常关键，如果你不知道怎么操作可以网上查到相关资料，闭上眼睛，想象自己面前站了一个小孩，那个小孩就是小时候的你，也是我们说的内在小孩，你抱住他，对他说：你是被爱的，父母是爱你的，他们并不是在责怪你，他们是因为担心你所以才会害怕你犯错，你现在长大了你有能力去承担起一起，不用再让你父母担心了，原谅他们，也原谅曾经不懂得担当的自己。
逃避应对是我们生活工作人际中应对问题的主要方式类型之一，它允许个人处理从生活的日常麻烦到重大事件的外在和内在压力源。 逃避应对问题其实区别于以问题为中心的解决机制，因为这旨在通过利用认知和行为技术来平息痛苦的直接经历，并不会直接平息痛苦。
四、保持冷静慢慢原谅与打开自己
至关重要的是我们要保持镇定并保持冷静，不被信任的人有他们的道路我们也有自己的选择，当我们被欺骗时，我们可能会倾向于认为每个人都是欺骗性的，这使我们无法重建对人的信任，其他人躺着也中枪了理解人们是容易犯错误的，并且会做些使我们失去对他们的信任的事情，因为人不是完美的。
了解他们可能对此深表歉意，如果他们意识到这是一个错误，我们也在后期愿意原谅尝试确认他们现在正在做的事情以恢复我们的信任。从过去的经验中学习，反思自己过去与人的经历，慢慢地打开自己，再次信任人将是一个漫长的过程，明确可以做什么和不可以做什么确定清楚的界限和期望。