如何通过饮食补充黑色素

Question

如题所述

Answer 1

首先的话呢？我们认为一般正常人是不需要特别的补充黑色素的，因为我国的审美标准是更喜欢肤白，认为一白能遮百丑。

而黑色素，主要是存在于皮肤或是毛发中，这样才会形成皮肤和头发的颜色。所以，要要补充黑色素，主要是针对皮肤出现白斑这种情况，才需要特别地补充黑色素。

患有这种白斑疾病叫做白癜风，著名导演冯小刚就是患有这种疾病。那么，如何通过饮食黑色素补充黑色素，又少吃哪些食物避免阻碍黑色素的形成呢？

第一，多吃黑色或深色的食物。

比如黑荞麦、黑米、黑枣、黑木耳、紫菜、海苔、黑豆、黑芝麻、海带、桑椹子杞等食物，以辅助黑色素生成；

第二，含酪氨酸及矿物质食物。

一般多吃普通的食物里都含有，但我们可以补充这些食物，比如 田螺、蛤、牡蛎、蛏，坚果类食物：花生、核桃、赤小豆、葡萄干、竖子、榛子、松仁、板栗等等；

第三，少吃含有维生素C的食物。

含维C多的食物，有助于美白，而会破坏黑色素的形成。所以，要少吃富含维C多的水果。比如：西红柿、青椒、柑橘、柚子、柠檬、山楂、鲜枣、苹果、樱桃、猕猴桃等。

第四，吃这些食物容易诱发白斑，也应该少吃。

比如 大蒜、西红柿、洋葱、鱼、虾、羊肉、辣椒等。

第五，少吃发物。

比如羊肉，狗肉，鹅肉、韭菜、螃蟹、带鱼、蘑菇、芒果等等食物，容易引发旧疾。

希望我的回答对你有帮助。答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】