1.怀孕中后期,由于子宫增大,孕妇重心明显前移,容易出现腰痛。腰痛后,要注意适当按摩腰骶部。此外,还要注意食用含钙量高的食物,如虾皮、芝麻酱、动物肝脏等。因为缺钙也可能导致腰痛,必要时需要补钙。晚上睡觉的时候,孕妇也可以在两腿之间放一个长枕头,腰后放一个枕头,这样可以缓解腰部的不适。对于耻骨疼痛的孕妇,可以在两腿之间放一个枕头来支撑凹陷的背部,帮助她们入睡。一些专业枕头,包括一些微型和长及身体的枕头。
2.睡前需要让家人在这个床边堆枕头,准备长枕头。也就是市面上的专用护理枕,就像一个和身体一样大的枕头,非常大,质量舒适柔软,躺着的时候可以放在腰下,用脚支撑,缓解背部疼痛,避免双腿肿胀。对于有耻骨痛的孕妇,最正确的睡姿是左侧侧卧位。左侧卧或左侧卧有助于血液循环,保证孩子获得足够的营养和氧气。
3.医生建议左侧睡觉,以帮助解决怀孕期间的失眠或其他问题。孕妇也要积极摄入营养物质,否则可能会加重你的耻骨疼痛。胎儿越来越大。如果仰卧,会压迫孕妇主动脉,组织血液循环,扰乱睡眠,所以此时必须侧卧。睡在子宫右侧不利于给胎儿输送营养,所以睡在左侧对宝宝最好。长期左侧睡影响孕妈的睡眠。腰枕两侧有一个枕头,可以支撑腹部和下背部,可以减轻大肚子的压力,缓解下背部疼痛,有助于睡眠。
4.腰枕中间要有一条调节带,可以随着胃的变化调节两个枕头之间的距离,让腰部处于最舒适的状态。不能调节宽度,腰枕只能短时间使用。可以拆开方便清洗,否则脏了洗不掉就不能再用了。有些商家偷工减料,所以自己买的时候一定要看看有没有这个功能。孕妇用的枕头越软越好。太软了,用起来不舒服,没有起到应有的作用。枕头的弹性也要适中,适当的弹性可以帮助缓解孕妇的肌肉压力。