运动损伤的成因及预防运动损伤如果你在运动中注意自我保护，并加强预防损伤的意识，便可有效避免一些不必要的运动损伤，或将运动损伤的发生减至最低。在体育运动中，注意以下几个方面: 运动前不注意准备活动，或准备活动不足、不正确、不科学是造成羽毛球运动损伤的重要原因之一。
1、合理控制运动量，防止过度运动。
因为下肢多次绕场跑动，上肢大力摆臂无数次，腰、腹、躯干处于连接上下肢运动，促进各项动作完成的不可或缺的位置。部分货量很大。如果运动量或内容安排稍有不慎，某一部分负担过重，就会造成局部损害。如果你多次重复一个动作，身体会因为无法承受而受伤。
2、掌握正确的技术动作。
运动中规律的技术动作，这些动作不符合人体的生理特点，是造成运动损伤的重要原因。技术动作合理、准确，不仅省力、舒适、美观，而且不易受伤。相反，技术动作不讲道理，笨拙，不仅费力而笨拙，而且容易受伤。如果上肢僵硬地击球，力度不合理，容易造成肩部损伤。另一个例子是，腕关节不是由前臂驱动的，上臂是内旋和外旋的，腕关节只是为了击球而弯曲和伸展，腕关节很容易受伤。在进行网络步法时，如果前脚着地，重心向前冲，髌骨很容易受损。
3、加强力量训练。
力量是所有运动的基础。良好的力量素质，特别是小肌肉群，可以有效地防止受伤。相反，肌肉力量差和拉伸性差是受伤的主要原因。对于运动中容易受伤和相对虚弱的部位，应注意改善其功能和承受运动负荷的能力，特别是提高其肌肉力量和肌肉伸展性，这是防止受伤的积极方法。
4、保持良好的身体状态。
运动时，身体各部位的运动功能会下降，容易出现反应迟钝、动作不协调、运动能力下降等反应。如果你在这个时候仍然不愿意参加运动，身体很容易受伤。在运动时，你应时刻留意观察身体各部分肌肉的反应。如果你的肌肉僵硬、酸痛，或者觉得“不愿意锻炼”，不要勉强锻炼。
首先在思想上要引起足够的重视，任何运动都有可能会产生一定程度的损伤，在运动之前一定要进行充分的热身准备活动，充分的舒展四肢的肌肉以及关节，让其达到运动的状态。另外在运动的过程当中，一定要逐渐的增加运动的时间，逐渐的增加运动的强度，避免过度，在运动的时候要穿合适的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些坚硬的物体。